Изучение сна. Сомнология

Первое — это нарушения сна, когда глубокая фаза сокращается. Потеря всего одного процента медленного сна в год повышает риск деменции на 27 процентов. Причина в том, что именно в глубокой фазе мозг очищается от токсичных белков, включая бета-амилоид. А сокращение сна ведет к снижению детоксикации мозга.

Продолжаем разбираться в механизмах сна и искать причину, почему мы завтра проснёмся на работу как будто по нам трактор проехал. Сегодня рассказ будет про глимфатическую систему. Нет, это не опечатка. Система действительно глимфатическая (не лимфатическая). Слово "глия" обозначает вспомогательные клетки нервной ткани.

Старая и предельно общая гипотеза ранних психоаналитиков: функция Я/Ego во время сна "схлопывается". Что это значит?

У прыгающих пауков Evarcha arcuata обнаружили фазу быстрого сна. Восьминогие, чей мозг уступает по объёму крошке от чипсов, по ночам безмятежно повисают на нитях, полностью расслабив суставы и, как считают учёные, видя сны.

Если брать организм человека в целом - во сне наш организм отдыхает, тело расслабляется, а головной мозг продолжает работать.

Выделяют два вида сна -быстрый сон и медленный. И эти фазы сна могут несколько раз меняться в течении того, когда человек спит, особенно ночью.

• Недавно британские учёные провели исследование и сделали такой вывод: привычка ложиться спать говорит о более высоком интеллекте. Так, люди с IQ выше 125 в среднем ложатся около 1:44, у обладателей средних показателей отход ко сну приходится примерно на 00:10, а при результате ниже 75 — на 23:41.

Самое пугающее в сонном параличе - человек уже понимает, что проснулся, видит комнату, слышит звуки вокруг, но не может пошевелиться. Иногда к этому добавляется ощущение, будто в комнате кто-то есть, на грудь что-то давит или рядом стоит фигура. Всё кажется настолько реальным, что веками такие эпизоды объясняли мистикой.

Вы когда-нибудь засыпали и внезапно вздрагивали всем телом, будто проваливались куда-то? В этот момент сердце пропускает удар, а рука или нога дергается сама по себе. Родители часто пугаются, когда видят такое у малышей: "Может, это судороги? Или нервный тик?"

Сновидения долгое время считались либо хаотичным всплеском активности мозга, либо интерпретацией прожитых событий. Однако сотрудники Школы передовых исследований IMT в Лукке (Италия) доказали, что ночная работа мозга устроена намного сложнее.

В такие моменты человек чётко понимает, что спит, хотя сон продолжает разворачиваться. Это осознание часто позволяет влиять на события, делая их необычайно яркими и реалистичными.

Вы когда-нибудь "просыпались" посреди сна и понимали: «Я сплю. Это сон. Но я здесь — и я могу управлять этим»?

Это и есть осознанное сновидение (ОС). Состояние, в котором ты не просто видишь сон, а знаешь, что ты в нём, и можешь влиять на происходящее.

Вы просыпаетесь среди ночи. Глаза открыты. Вы видите свою комнату — знакомые стены, потолок, шкаф. Всё как обычно. Но вы не можете пошевелиться. Ни пальцем, ни веком, ни языком. Тело парализовано. Вы в полном сознании, но заперты в неподвижном теле, как в бетонном скафандре.

А потом вы замечаете, что в комнате кто-то есть.

У сна есть фаза, в которой глаза двигаются так, будто мы что-то разглядываем. Это REM-сон (rapid eye movement), или фаза быстрого сна. Движения глаз хаотичны, непредсказуемы, но не случайны — это загадка, которую помогла разгадать математика.

Три переменных — целый мир

Представьте три силы в мозге:

Случай Ивана Кузьмича Качалкина часто приводят как пример летаргического сна,

Точных архивных документов с диагнозом и больничными журналами до нас дошло мало, а часть сведений опирается на публицистику и свидетельства современников (в том числе отсылки к наблюдениям И. П. Павлова), поэтому в истории есть разночтения.

1964 год, Сан-Диего. Старшеклассник Рэнди Гарднер решил побить мировой рекорд бодрствования. Для научного проекта.

Ему 17 лет. Последний сон — в ночь на 28 декабря. Дальше — чистое упрямство и наблюдение врачей.

Первые сутки — норм. Бодр, весел, шутит.

Просыпались когда?нибудь в холодном поту, с бешеным сердцебиением — а потом ещё пару секунд пытались понять, где вы? Кошмар уже закончился, но тело всё ещё в режиме «спасайся!», а мозг только догоняет: «А, так это был сон…»

Девушку ввели в медикаментозную кому из-за полиорганной недостаточности и шока. Через 3 недели её вывели из этого состояния — и она заявила, что потеряла трёх дочерей, которых растила 7 лет.

Эта невероятная история началась в 1954 году в СССР, в одном из небольших городков Днепропетровской области. У Надежды Лебединой — так звали 34-летнюю женщину, проспавшую в летаргическом сне долгие 20 лет — была непростая жизнь

Они медленнее засыпают, чаще просыпаются и не достигают глубоких фаз сна. Особенно это касается тех, кто привык всё контролировать — расслабиться мешает врождённая настороженность.

Исследование Венгерской академии наук (университет имени Лоранда Этвёша) показало, что у собак фазы сна REM и эмоциональная память похожи на человеческие.

Мир снова обсуждает чудо: принц Аль-Валид бин Халед бин Талал Аль-Сауд, известный в интернете как «спящий принц», впервые за два десятилетия стал показывать признаки жизни. Он начал реагировать на внешние раздражители, и врачи осторожно говорят о первых шагах к его восстановлению.

В первую очередь, потому что кошки — ночные животные. Их предки охотились преимущественно после заката, и современные питомцы частично унаследовали эту особенность. Но им не нужно искать пропитание и охотиться ночью. Поэтому они спят и ночью, и днем.

Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов