Изучение сна. Сомнология

Вы провели 7-8 часов в постели, но проснулись разбитыми, уставшими, будто не спали вовсе?

Ваш сон чуткий, легкий, словно вы все время на грани бодрствования? Вы часто просыпаетесь ночью, даже если наутро не можете вспомнить, почему?

Знаете ли вы, что ваш кишечник может влиять на настроение, сон и даже старение? На прошлой неделе я узнал об этом на конференции «Неделя мозга» в Санкт-Петербурге и готов поделиться самыми интересными открытиями!

Почему кишечник называют вторым мозгом?

Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов

Сонный паралич представляет собой достаточно убедительное доказательство того, как определенный нейробиологический феномен может быть интерпретирован и очерчен в различных культурных контекстах. Полевые исследования, проведенные в различных частях мира, выявили за мириадами этнических и религиозных точек зрения один и тот же феномен.

Собаки могут выглядеть очаровательно, когда дремлют, но их привычки сна на самом деле содержат увлекательные подсказки о том, как жизнь с людьми сформировала поведение собак. Режимы сна и бодрствования собаки также могут служить полезной моделью для исследований сна и благополучия человека.

Каждый день она просыпается без будильника в 5 утра, ей достаточно всего часа глубокого сна, чтобы выспаться

Вопросы из выпуска:

— для чего нужен сон;

— как уснуть, когда не получается;

— что происходит с мозгом во сне;

— как бороться с бессонницей;

— откуда берутся сновидения;

— почему снятся недавние события или далёкое прошлое;

— полифазный сон.

Сомнология, или наука о сне, представляет собой одну из наиболее динамично развивающихся областей нейронауки, которая привлекает внимание исследователей и практиков с начала XX века. Эта дисциплина изучает сложные механизмы сна и его влияние на физиологические и психологические процессы в организме человека.

Почувствовав, что с сердцем неладно, мозг с помощью иммунных клеток стимулирует медленную фазу сна, давая сердцу возможность прийти в себя.

Краткое изложение

Недостаток сна нарушает циркадные ритмы работы клеток скелетных мышц, что приводит к развитию воспалительного процесса низкого уровня. Это также приводит к снижению уровня NADA, нейротрансмиттера в мозге, вызывающего усиление болевых ощущений.

Ученые из Йоркского университета в сотрудничестве с Университетом Восточной Англии показали, что лишение сна нарушает способность префронтальной области мозга ограничивать восстановление воспоминаний, которые в противном случае были бы подавлены.

До сих пор нет однозначного ответа на этот вопрос.

Есть две большие теории, в одной из которых сны рассматриваются как продолжение и отражение происходящего в бодрствовании, в другой – как активация участков головного мозга, аналогичная такой же в бодрствовании.

В темноте ночи, когда мы погружаемся в объятия сна, наш мозг продолжает свою удивительную работу. Это может показаться парадоксальным: как орган, которому требуется отдых, остается столь активным? Давайте же погрузимся в эту захватывающую тайну человеческого сознания и работы мозга во время сна.

Осознанные сновидения помогут и тем, кого преследуют кошмары и тем, кто жаждет экзотических ощущений

стирает ночные воспоминания

Практически каждый из нас хотя бы раз просыпался с ощущением ускользающего сновидения — когда яркие образы и события буквально растворяются в утреннем свете, оставляя лишь смутное чувство чего-то важного, необычного и, возможно, очень приятного.

Если вы не в курсе, что это такое, рассказываем: это состояние, когда мозг проснулся, а тело нет. То есть человек понимает, что он бодрствует, но при этом не способен двигаться и говорить. К этому всему добавьте ужасный страх и галлюцинации. Внутри паника и ужас, а со стороны — просто спящий человек.

Циркадные ритмы – не абсолют, но и не абстракция. Можно трактовать их как результат жизненного опыта людей, апперцепцию нашего сознания.

В прикреплённом видео предельно наглядно рассказывается о биологических, гормональных ритмах человека.

Джетлаг — это рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелете.

Сон - периодически возникающее состояние, противоположное бодрствованию, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, которое характеризуется:

-снижением уровня сознания;

-зевотой;

-понижением чувствительности сенсорных систем;

Сон играет огромную роль в жизнь человека. Однако существует не так много работ, которые изучают роль глубокого сна в работе организма. Авторы представили результаты многолетней работы, в которой изучали воздействие глубокого сна на функции организма.

Материал был взят и переведен с Рэддита

Нам с детства рассказывали, что лошади, коровы, жирафы и некоторые другие животные умеют спать стоя. Более того, некоторые птицы спят на лету, а морские млекопитающие умеют отдыхать разными полушариями мозга. О дивный новый мир исследований! Тут бы хоть на часик прилечь, не говоря уже о таких приключениях!

Сновидения происходят в фазе быстрого сна, когда активность мозга высока и напоминает бодрствование, а эта фаза обнаруживается у многих видов животных и у всех млекопитающих.

Знаете одну из основных функций сна? Качественный сон организует мозгу полное отключение от внешней информации и уход внутрь себя для переработки, сортировки, частичного удаления образовавшихся за день нейронных связей.