Изучение сна. Сомнология

Нейробиология сна и циркадных ритмов. Главное, что надо знать?

Ученые из Висконсинского университета в Мэдисоне показали: часть полезных эффектов глубокого сна можно вызвать даже у бодрствующих мышей. Работа опубликована в Nature Neuroscience.

Сон продолжительностью менее 6 часов в сутки может существенно ухудшать работу мозга уже на следующий день. Об этом заявила сомнолог Нурия Рур, отметив, что хронический недосып негативно сказывается на внимании, способности принимать решения и контролировать своё поведение.

1964 год, Сан-Диего. Старшеклассник Рэнди Гарднер решил побить мировой рекорд бодрствования. Для научного проекта.

Ему 17 лет. Последний сон — в ночь на 28 декабря. Дальше — чистое упрямство и наблюдение врачей.

Первые сутки — норм. Бодр, весел, шутит.

Просыпались когда?нибудь в холодном поту, с бешеным сердцебиением — а потом ещё пару секунд пытались понять, где вы? Кошмар уже закончился, но тело всё ещё в режиме «спасайся!», а мозг только догоняет: «А, так это был сон…»

НОЧНОЙ ДЕМЕНТОР: О ЧЕМ МОЛЧАТ МАРКЕТОЛОГИ?

Эволюция должна была стереть нас с лица земли еще миллионы лет назад, ведь лежащий без сознания человек — идеальная мишень для хищника, но природа решила, что этот парадоксальный процесс гораздо важнее базового выживания. ??

Я прочитала новую книгу, вернее старую...

Хронотипы партнеров напрямую влияют на стабильность романтических отношений. Разница в графиках сна неизбежно провоцирует скрытое раздражение, когда один человек регулярно мешает полноценному ночному отдыху другого из-за поздней активности.

Мы убили ночь.

Современный город никогда не спит. Ваши экраны светят синим спектром (HEV-излучением) прямо в сетчатку до самой полуночи. Вы живете в состоянии вечного, стерильного полдня.

Биологически это катастрофа. Мистически — это слепота.

Сонный паралич вызывает страх из-за того, что человек уже очнулся, но тело словно осталось в состоянии сна. Глаза могут быть открыты, окружающая обстановка узнаваема, слышны звуки, но невозможно пошевелиться, повернуть голову или произнести слово.

Девушку ввели в медикаментозную кому из-за полиорганной недостаточности и шока. Через 3 недели её вывели из этого состояния — и она заявила, что потеряла трёх дочерей, которых растила 7 лет.

Ощущение падения перед пробуждением — частое и обычно нормальное явление. Чаще всего оно связано с переходом мозга между стадиями сна, когда тело уже расслабляется, а сознание частично «всплывает» к бодрствованию. В этот момент может возникать резкий образ: будто человек оступился, сорвался или провалился вниз.

Французские нейробиологи провели эксперимент с участием 103 человек. Участники дремали под 64-канальной ЭЭГ, а исследователи прерывали их прямо на границе засыпания и просили подробно описать последние мгновения сознания. В финальный анализ вошли данные 92 добровольцев и 375 отчётов.

Метакогнитивная осведомленность - это способность человека осознавать собственные познавательные процессы и управлять ими.

В контексте осознанных сновидений, высокая метакогнитивная осведомленность позволяет человеку:

-Распознавать, что текущий опыт является сновидением

Эта невероятная история началась в 1954 году в СССР, в одном из небольших городков Днепропетровской области. У Надежды Лебединой — так звали 34-летнюю женщину, проспавшую в летаргическом сне долгие 20 лет — была непростая жизнь

Встречали споры вида «мужчины меньше живут» - «зато женщины раньше выживают из ума»? О том, почему мужчины живут действительно в среднем меньше женщин, говорили уже много (и всегда можно поговорить в комментариях ещё). Что касается «выживания из ума», речь, вероятно, идёт о том, что женщины больше подвержены риску развития ранней деменции.

Регулярные ночные кошмары парадоксальным образом повышают эмоциональную устойчивость взрослого человека. Американские психологи из Канзасского университета доказали гипотезу своеобразной биологической терапии привыкания с помощью искусственного интеллекта.

Многосерийные сновидения с продолжением часто пугают людей своей реалистичностью, заставляя мозг каждую ночь возвращаться к одному сюжету. Психологи утверждают, что такие ночные сериалы напрямую связаны с дневной тревожностью, неврозами или мощным творческим потенциалом спящего человека.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, как на самом деле устроены быстрый и медленный сон, сонный паралич, осознанные сновидения и феномен "локального сна" в повседневной жизни. Поговорим о бессоннице, гаджетах перед сном, снотворных, "вещих" снах и о том, можно ли выспаться впрок или сократить потребность во сне.

Проблема понимания текстов, содержащих новую информацию, не в том, что людям непонятны многие термины, а в том, что типичный потребитель литературы по «оздоровлению» ВСЕ ЗНАЕТ.

Недавнее исследование (PMID: 41402450) показало, как обычное дневное освещение влияет на когнитивные функции людей в их повседневной жизни.

В сети снова вспомнили исследование учёного из Оксфорда: начинать работу до 10 утра — вредно. И не метафорически, а буквально. Ранний старт сбивает биологические часы, вызывает недосып, снижает концентрацию и усиливает стресс.

Они медленнее засыпают, чаще просыпаются и не достигают глубоких фаз сна. Особенно это касается тех, кто привык всё контролировать — расслабиться мешает врождённая настороженность.

Исследование Венгерской академии наук (университет имени Лоранда Этвёша) показало, что у собак фазы сна REM и эмоциональная память похожи на человеческие.

Богов нет. Кофе есть. Сейчас бы мне оставить заметку законченной, но пожалуй не буду, помучаю вас еще.

Мир снова обсуждает чудо: принц Аль-Валид бин Халед бин Талал Аль-Сауд, известный в интернете как «спящий принц», впервые за два десятилетия стал показывать признаки жизни. Он начал реагировать на внешние раздражители, и врачи осторожно говорят о первых шагах к его восстановлению.

Лекция «Стресс, сон и недостаток сна». Роберт Сапольски