Изучение сна. Сомнология

Мы убили ночь.

Современный город никогда не спит. Ваши экраны светят синим спектром (HEV-излучением) прямо в сетчатку до самой полуночи. Вы живете в состоянии вечного, стерильного полдня.

Биологически это катастрофа. Мистически — это слепота.

Сонный паралич вызывает страх из-за того, что человек уже очнулся, но тело словно осталось в состоянии сна. Глаза могут быть открыты, окружающая обстановка узнаваема, слышны звуки, но невозможно пошевелиться, повернуть голову или произнести слово.

Девушку ввели в медикаментозную кому из-за полиорганной недостаточности и шока. Через 3 недели её вывели из этого состояния — и она заявила, что потеряла трёх дочерей, которых растила 7 лет.

Ощущение падения перед пробуждением — частое и обычно нормальное явление. Чаще всего оно связано с переходом мозга между стадиями сна, когда тело уже расслабляется, а сознание частично «всплывает» к бодрствованию. В этот момент может возникать резкий образ: будто человек оступился, сорвался или провалился вниз.

Французские нейробиологи провели эксперимент с участием 103 человек. Участники дремали под 64-канальной ЭЭГ, а исследователи прерывали их прямо на границе засыпания и просили подробно описать последние мгновения сознания. В финальный анализ вошли данные 92 добровольцев и 375 отчётов.

Метакогнитивная осведомленность - это способность человека осознавать собственные познавательные процессы и управлять ими.

В контексте осознанных сновидений, высокая метакогнитивная осведомленность позволяет человеку:

-Распознавать, что текущий опыт является сновидением

Эта невероятная история началась в 1954 году в СССР, в одном из небольших городков Днепропетровской области. У Надежды Лебединой — так звали 34-летнюю женщину, проспавшую в летаргическом сне долгие 20 лет — была непростая жизнь

Встречали споры вида «мужчины меньше живут» - «зато женщины раньше выживают из ума»? О том, почему мужчины живут действительно в среднем меньше женщин, говорили уже много (и всегда можно поговорить в комментариях ещё). Что касается «выживания из ума», речь, вероятно, идёт о том, что женщины больше подвержены риску развития ранней деменции.

Регулярные ночные кошмары парадоксальным образом повышают эмоциональную устойчивость взрослого человека. Американские психологи из Канзасского университета доказали гипотезу своеобразной биологической терапии привыкания с помощью искусственного интеллекта.

Недостаток сна не просто делает нас вялыми, он буквально разрушает наши воспоминания о людях. Но исследователи из Национального университета Сингапура доказали, что обычный кофеин ? способен эффективно восстанавливать так называемую социальную память.

Тема сна и его связи со здоровьем настолько обширна, что даже при моём поверхностном минималистическом изложении лишь основных тезисов материал пришлось разделить на несколько постов. В одном из прошлых мы познакомились с тем откуда берётся дефицит сна, в этом поговорим про то какая кухня варится внутри пока человек спит.

Если вы проживёте девяносто лет - тридцать из них вы проспите. Это не метафора о потере времени. Это описание реальности, которую большинство практикующих игнорирует - и тем самым оставляет невостребованной треть доступного рабочего пространства.

Традиции не делали этой ошибки.

Сон — это единственный процесс в организме, который невозможно запустить силой воли. Чем отчаяннее вы пытаетесь заставить себя уснуть, тем активнее мозг сопротивляется.

Зачем эволюция подарила нам негативные сновидения и какие психологические установки порождают бессонницу? 10 фактов о сне, о которых не все знают.

1. 90% беременности плод проводит во сне

Бывало у вас такое, что будильник заведён на 7 утра, а в 6:55 вы открываете глаза, хотя никто вас не будил? Автоматически без какой-то причины. Сегодня мы продолжим изучать механизмы сна и выясним, как мозг за 5 минут до будильника понимает, что пора вставать.

Наука онейрология до сих пор не имеет единого фундаментального ответа на главный вопрос: зачем человек ежедневно погружается в сновидения? Десятки мировых исследователей предлагают совершенно разные нейробиологические и психологические гипотезы работы спящего человеческого сознания.

Наладить регулярный спокойный сон, не меньше 7 часов каждую ночь - это самый доступный способ улучшить психическое состояние и физическое здоровье. Особенно это важно при биполярном расстройстве.

***

Многосерийные сновидения с продолжением часто пугают людей своей реалистичностью, заставляя мозг каждую ночь возвращаться к одному сюжету. Психологи утверждают, что такие ночные сериалы напрямую связаны с дневной тревожностью, неврозами или мощным творческим потенциалом спящего человека.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, как на самом деле устроены быстрый и медленный сон, сонный паралич, осознанные сновидения и феномен "локального сна" в повседневной жизни. Поговорим о бессоннице, гаджетах перед сном, снотворных, "вещих" снах и о том, можно ли выспаться впрок или сократить потребность во сне.

Недавнее исследование (PMID: 41402450) показало, как обычное дневное освещение влияет на когнитивные функции людей в их повседневной жизни.

Они медленнее засыпают, чаще просыпаются и не достигают глубоких фаз сна. Особенно это касается тех, кто привык всё контролировать — расслабиться мешает врождённая настороженность.

Исследование Венгерской академии наук (университет имени Лоранда Этвёша) показало, что у собак фазы сна REM и эмоциональная память похожи на человеческие.

Мир снова обсуждает чудо: принц Аль-Валид бин Халед бин Талал Аль-Сауд, известный в интернете как «спящий принц», впервые за два десятилетия стал показывать признаки жизни. Он начал реагировать на внешние раздражители, и врачи осторожно говорят о первых шагах к его восстановлению.

Лекция «Стресс, сон и недостаток сна». Роберт Сапольски

В первую очередь, потому что кошки — ночные животные. Их предки охотились преимущественно после заката, и современные питомцы частично унаследовали эту особенность. Но им не нужно искать пропитание и охотиться ночью. Поэтому они спят и ночью, и днем.

Собрали самое важное из лекции, первой набравшей миллион просмотров в нашем YouTube-канале

Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов

Каждый день она просыпается без будильника в 5 утра, ей достаточно всего часа глубокого сна, чтобы выспаться