Продолжаем разбираться в механизмах сна и искать причину, почему мы завтра проснёмся на работу как будто по нам трактор проехал

Продолжаем разбираться в механизмах сна и искать причину, почему мы завтра проснёмся на работу как будто по нам трактор проехал. Сегодня рассказ будет про глимфатическую систему. Нет, это не опечатка. Система действительно глимфатическая (не лимфатическая). Слово "глия" обозначает вспомогательные клетки нервной ткани.

По меркам науки глимфатическая система была открыта буквально вчера - в 2012 году группой нейробиологов под руководством Майкена Недергарда. Не будем вдаваться в подробности открытия, лучше поймём в чём суть. Глимфатическая система это своеобразная канализационная система для нервных клеток, ну или по-медицински дренажная. И эта система (научно доказано) напрямую влияет на нашу способность нормально соображать и запоминать. Нейроны в нашем мозгу в результате работы оставляют после себя отходы жизнедеятельности (ну прям как люди!). В основном это белки бета-амилоида и тау-белок. Слишком большое скопление этих "продуктов" делает нас рассеянными, нарушает концентрацию внимания и даже ведёт к болезни Альцгеймера. Чтобы белки не накапливались существует глимфатическая система.

Дальше много умных слов, но без них сути не понять, извините. Вдоль стенок наших артерий есть некоторое пространство (по-научному пери- и праваскулярные пространства), по которым движется спинномозговая жидкость (ликвор) и межклеточная жидкость. Вспомогательные клетки нервных клеток (астроциты и аквапорины) пропускают ликвор внутрь мозговой ткани, где он смешивается с межклеточной жидкостью. Ликвор словно губка забирает продукты метаболизма из межклеточной среды. Затем жидкость с отходами движется вдоль венозных сосудов и выводится из ткани мозга. Настоящая клининговая система! Таким образом, система обеспечивает «очистку» нервной ткани от растворимых метаболитов, избыточных белков и потенциально токсичных веществ. Но при чём тут вообще сон в воскресенье вечером?

Дело в том, что когда мы сладенько спим в фазе глубокого (медленного) сна активность нейронов снижается, а межклеточное пространство расширяется примерно на 60 %. От этого глимфатическая система работает аж до 90% эффективнее, чем в состоянии бодрствования. Поэтому, чем больше у вас времени занимает глубокий сон, тем чище ваша нервная система. Если вы плохо спите, вы способствуете накоплению отходов и "канализация" работает плохо. Если глимфатическая система работает как надо, у вас наутро ясные мысли и никаких токсинов

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: