Самое пугающее в сонном параличе - человек уже понимает, что проснулся, видит комнату, слышит звуки вокруг, но не может пошевелиться

Самое пугающее в сонном параличе - человек уже понимает, что проснулся, видит комнату, слышит звуки вокруг, но не может пошевелиться. Иногда к этому добавляется ощущение, будто в комнате кто-то есть, на грудь что-то давит или рядом стоит фигура. Всё кажется настолько реальным, что веками такие эпизоды объясняли мистикой.

На самом деле сонный паралич возникает из-за короткого сбоя в переходе между сном и бодрствованием.

Во время сна мозг несколько раз проходит через фазу быстрого сна — REM. Именно в ней обычно появляются самые яркие сновидения. Мозг в этот момент очень активен, но тело находится в особом состоянии: большинство скелетных мышц временно почти полностью выключено.

Это называется мышечной атонией.

Она нужна не случайно. Во сне человек может бежать, драться, прыгать или убегать от кого-то, но мышцы не должны буквально повторять эти движения. Ствол мозга подавляет активность мотонейронов спинного мозга, и тело остаётся неподвижным.

Работать продолжают мышцы, необходимые для жизни: например, диафрагма обеспечивает дыхание, сердце продолжает сокращаться, а глаза быстро двигаются под веками.

Обычно всё синхронизировано очень точно. Заканчивается REM-сон, мышечная атония исчезает, а затем человек просыпается.

При сонном параличе сознание включается немного раньше.

Мозг уже воспринимает окружающую комнату и понимает, что человек не спит, а система блокировки мышц ещё несколько секунд или минут продолжает работать.

Человек пытается поднять руку — ничего. Пытается повернуться — ничего. Иногда трудно даже позвать кого-нибудь, потому что произвольные мышцы, участвующие в речи, тоже работают хуже.

При этом дышать человек способен.

Но из-за положения лёжа, неподвижности мышц грудной клетки и сильного испуга дыхание может ощущаться необычным. Возникает чувство тяжести или давления на груди. Мозг замечает: «я не могу двигаться, мне странно дышать» — и воспринимает ситуацию как угрозу.

А дальше начинается самая интересная часть.

Мозг ещё не полностью вышел из режима REM-сна.

Получается странное промежуточное состояние: глаза уже видят настоящую комнату, но системы, которые только что создавали сновидение, всё ещё активны.

Поэтому элементы сна могут буквально накладываться на реальность.

Человек действительно видит потолок, шкаф и дверь своей спальни, а мозг одновременно добавляет фигуру около кровати. Или слышит шаги, шёпот, дыхание, скрип двери. Иногда кажется, что кто-то касается тела.

Такие переживания называют гипнопомпическими галлюцинациями, если они возникают при пробуждении, и гипнагогическими — если происходят при засыпании.

Особенно распространено ощущение чьего-то присутствия.

Человек может не видеть никакой фигуры, но быть абсолютно уверен, что рядом кто-то стоит.

Исследователи связывают это с тем, что мозг в состоянии сильной неопределённости пытается объяснить происходящее. Тело не двигается, ощущение положения собственного тела становится необычным, система обнаружения угроз активна — и мозг строит наиболее подходящую для этого картину: «рядом кто-то есть».

Поэтому описания сонного паралича удивительно похожи в разных культурах.

Только объяснения разные. В одной традиции это демон, сидящий на груди, в другой — дух, ведьма или ночное существо. Сегодня человек может решить, что видел пришельца или незнакомца в комнате.

Биологический механизм при этом один и тот же.

Иногда возникает ещё более странное ощущение — будто человек вышел из собственного тела, поднялся над кроватью или увидел себя со стороны.

Во время REM-сна мозг получает необычный набор сигналов: тело обездвижено, реальные ощущения от мышц ограничены, а системы пространственного восприятия продолжают работать. Если их информация начинает расходиться, может нарушиться привычное ощущение того, где именно находится собственное тело.

Сам эпизод чаще всего длится недолго. Субъективно он может казаться очень длинным из-за страха, но обычно способность двигаться возвращается сама.

Чаще сонный паралич возникает при нарушенном режиме сна, недосыпе, смене часовых поясов, сильном стрессе и нерегулярном графике. Его вероятность также выше у людей с некоторыми нарушениями сна, особенно нарколепсией.

Есть ещё интересная закономерность: эпизоды чаще случаются при сне на спине. Почему именно эта поза связана с большей вероятностью паралича, окончательно не установлено, но такая связь неоднократно наблюдалась.

Самое важное — сонный паралич сам по себе обычно не означает, что с мозгом происходит что-то опасное.

Человек действительно не может двигаться. Галлюцинации тоже субъективно совершенно настоящие. Но причина не в том, что в комнате действительно находится кто-то ещё.

Просто две системы, которые обычно переключаются практически одновременно, на несколько мгновений рассинхронизировались.

Сознание уже проснулось, а тело ещё на несколько секунд осталось во сне.

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: