Сны появляются не потому, что мозг ночью «показывает кино»

Сны появляются не потому, что мозг ночью «показывает кино». Во сне он не отключается: сортирует впечатления, укрепляет память, снижает эмоциональное напряжение, проверяет старые связи между событиями. Особенно яркие сны часто приходят в фазе быстрого сна, когда глаза двигаются, мышцы почти расслаблены, а мозговая активность похожа на бодрствование. Поэтому сюжет может быть странным: кусок разговора, тревога перед экзаменом, лицо из детства и случайная улица легко собираются в одну сцену.

Сны не всегда имеют тайный смысл. Иногда это следы пережитого дня. Человек посмотрел новости, поссорился, лёг поздно — и ночью мозг перемешал всё в тревожный сюжет. При стрессе, недосыпе, температуре, некоторых лекарствах сны становятся ярче и тяжелее. Алкоголь, наоборот, может ломать структуру сна: человек вроде спал, а просыпается разбитым.

Управлять снами частично можно. Это называют осознанными сновидениями: человек понимает, что спит, и иногда меняет сюжет. Помогают дневник снов, привычка проверять реальность днём, спокойный режим сна. Но гнаться за контролем каждую ночь не стоит. Сон нужен не для экспериментов, а для восстановления мозга и тела.

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: