Изучение сна. Сомнология

COH OЧИЩAET MOЗГ OT TOKCИHОВ

Bо вpемя cна в мозгe включaeтcя спeциальнaя мусороyбoрoчнaя система, кoтoрая очищает oт биoxимического мycoрa спиннoмoзгoвую жидкоcть, омывающyю нeйpoны.

Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение (МВОС)

Стивен Лаберж

Пока мы мирно спим, в мозгу начинает работать система самоочистки.

Каждую ночь человечество совершает, на первый взгляд, серьезную и опасную ошибку с точки зрения выживания. Вместо того, чтобы тратить это время на добычу пищи или размножение, мы просто спим – и тратим на это примерно треть нашего времени. Зачем?

О пользе осознанных сновидений

Khan Academy Russian Official | Академия Хана·19 авг в 19:18

Циркадные ритмы реальны

Сон - это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.

Сомнолог Михаил Полуэктов о хронотипах, социальных факторах и влиянии возраста на режим

«Жить без него не могу»

Почему мы спим

Апнейстическое дыхание. Апнейзис (6) - нарушение процесса смены вдоха на выдох: длительный вдох, короткий выдох и сно­ва —длительный вдох.

Настраивая суточные ритмы, мозг по-разному чувствует обычный свет и свет от электронных экранов.

[…] Систематическое исследование вопроса влияния внешних раздражителей на содержание сновидений провел Альфред Мори еще в 1867 г. Вот что он рассказывает о своих опытах:

Инсомния. Как победить бессонницу?

Сон необходим человеку как вода и пища. Ты наверняка замечала, что, когда плохо или мало спишь, ты не только уставшая, но и рассеянная. Также хуже выглядит кожа и общий тонус тела. Но такое бывает, даже когда ты спишь 6–8 часов в сутки.

Вероятно, эти фазы появились у позвоночных как минимум 450 миллионов лет назад

Ночью хочется спокойно спать и восстанавливать силы. Тем не менее сложно найти человека, который бы ни разу не сталкивался со странными и неприятными ощущениями, сопровождающими отход ко сну.

Создатели Pokemon Go анонсировали новую необычную игру — Pokemon Sleep. Главная идея в том, чтобы «превратить сон в развлечение».

Приложение будет следить за фазами сна игроков с помощью девайса, выглядящего как дискообразный покебол. За здоровый и продолжительный сон пользователи смогут зарабатывать очки

1. Сны. Кино подсознания.

2. Discovery. Тайны сна.

3. BBC. Откуда берутся сны?

4. BBC. Почему мы видим сны.

5. National Geographic. Явь - это продолжение сна.

6. BBC. 10 секретов сна.

В истории человечества много кто трепался о том, что сон — это маленькая смерть и бесполезная примочка, от которой эволюция забыла избавиться. Нам крупно повезло жить в эпоху МРТ и ЭЭГ, потому что свет знания наконец озарил истину — все совсем наоборот.

Я не буду давать никакой субъективной оценки, сам засиживаюсь за ноутом по ночам, но я бы хотел обратиться к друзьям и коллегам, чтобы они были предупреждены и старались уделять гигиене сна больше времени.

Трудно переоценить преимущества ночного отдыха для человеческой памяти, и нейробиологи только начинают понимать, почему.

Синдром хронической усталости

Ты так устала, и устала так давно, что уже не чувствуешь себя уставшей. Ты просто забыла, что бывает по-другому. Просто двигаешься через силу, смотришь сквозь туман, слушаешь через вату… И совсем ничего не хочешь. Потому что ничего не чувствуешь. 

Самое загадочное состояние нашего мозга – сон! Что происходит с нами в это время, почему мы видим сны, и что будет, если человек перестанет спать?

Удивительные факты о связи здоровья со сном с Мэтью Уокером - профессором психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основателем и директором Центра науки о человеческом сне.