Термина "лень" в психологической науке не существует

Термина "лень" в психологической науке не существует. За ленью всегда что-то стоит. Особо хитрые придумали взамен умное словечко "прокрастинация". Только и оно само по себе ничего не объясняет. Потому что к прокрастинации тоже что-то приводит.

Почему я торможу, не иду вперед, не делаю то, что, вроде бы, хочу?

Предлагаю спуститься с уровня поверхностных рассуждений на нейробиологический уровень:

У мозга человека два принципиальных режима функционирования:

1) режим выживания

2) режим развития.

Судя по названиям, уже понятно, что мы по-разному будем вести себя в этих режимах.

? ?Режим выживания — состояние мозга, ориентированное на быструю оценку угроз и мобилизацию ресурсов для защиты и сохранения жизни. Работает преимущественно через древние структуры мозга (лимбическая система) и запускает реакции «бей/беги/замри». Такие же реакции есть у животных.

?? Режим развития — состояние, в котором мозг нацелен на обучение, творчество, долгосрочное планирование и построение сложных связей. Активно задействуются префронтальные области коры, отвечающие за рефлексию, саморегуляцию и абстрактное мышление (наибольшее развитие эти области головного мозга получили в эволюции именно у человека).

?? Если мозг человека (следовательно, и сам человек) находится в режиме ВЫЖИВАНИЯ, то у него временно доминируют древние, эволюционно ранние механизмы реагирования: человек взрывается по пустякам, ему сложно планировать свои действия (сводит свои планы до «дотянуть до вечера»), он затрудняется или не может здраво оценить ситуацию, принимает импульсивные решения, «тормозит» на простых задачах, избегает всего нового и неопределенного, застревает в тревожных мыслях, становится напряженным, не ставит новых целей; физически «выключается» или «замирает» — становится вялым, молчит, не отвечает, начинает тяготиться общением с людьми. Эмоции и переживания тут – соответствующие.

Ему не до всего этого. Психика получила от мозга сигнал: главная цель – выжить. Выжить – значит, сохранить не только физическое, но и психическое здоровье. Тогда все ресурсы организма направляются на эту сверхценную задачу и не тратятся на другие (не важные для выживания) вещи – человек прокрастинирует, ни на что нет энергии.

?? В режиме РАЗВИТИЯ человек: учится новому и сразу встраивает в свою практику, не застревает в неприятных ситуациях, а извлекает из них опыт и идет дальше, ставит цели и гибко планирует их достижение, выдерживает неопределенность, способен хорошо регулировать свои реакции, осваивает и изучает окружающий мир, с удовольствием общается с интересными ему людьми; у него ясная голова и ничто не мешает заниматься обучением, решать интеллектуальные задачи, заниматься творчеством; он не «ломается», если что-то идет не так, делает выводы без самобичевания. Тут человек просто живет, идет вперед и на вопрос о прокрастинации отвечает: «Не, не слышал».

Таким людям часто говорят: «Тебе легко говорить, у тебя всё просто получается…»

? Что же является переключателем между этими двумя режимами?

То, как человек себя ощущает: в ОПАСНОСТИ или БЕЗОПАСНОСТИ.

Если мозг и психика считывают среду, в которой находится человек, как опасную, ни о каком режиме развития не может быть и речи! И всё – привет лень, прокрастинация и синдром отложенной жизни.

Причем речь идет не только о физической, но и о психологической опасности.

Про физическую опасность понятно, тут не надо объяснять.

? А вот признаки психологической (эмоциональной) опасности приведу ниже:

— постоянное отвержение, критика, обесценивание — фразы вроде «ты опять всё испортил», игнорирование, публичное унижение.

— угроза отношениям или статусу — ссора, риск разрыва, ощущение «меня не выберут/отвергнут».

— непредсказуемость человека и/или ситуации, потеря контроля — резкие перемены планов, хаотичная среда, отсутствие понятных правил.

— напоминание о прошлых травмах — слова, интонации, ситуации, отсылающие к болезненному опыту.

— постоянное сравнение и конкуренция — «у других лучше», «ты отстаёшь», давление быть «не хуже».

— хроническое чувство вины и стыда — установки «я плохой», «мне должно быть стыдно», ожидание наказания.

— информационная перегрузка и цейтнот — слишком много задач, жёсткие дедлайны, ощущение, что «не успеваю».

— отсутствие личной автономии и самостоятельности (психологическая несвобода).

— регулярная агрессия со стороны других людей.

— отношения, общение с токсичными людьми, рядом с которыми невозможно расслабиться, и ты всё время ожидаешь какого-то подвоха или удара с их стороны и т.п.

Это всё наносит урон психическому благополучию и здоровью и воспринимается психикой как угроза выживанию. Следовательно, мозг включает режим выживания. Следовательно же «радости жизни» отодвигаются на второй план (т.к. они являются компонентом режима развития).

В таком случае люди обычно говорят: «Я не живу, я выживаю. Я не живу своей жизнью. Ощущение, что я жить ещё не начинал. Надеюсь, когда-нибудь заживу, когда-нибудь начну» (ничего вам это не напоминает? кажется, мы опять вернулись к прокрастинации).

?? Если такое происходит регулярно и длится не день-два, а заметными периодами, то тогда лучше обратиться к специалисту-психологу за консультацией.

?? Первое, что создает психолог на своих консультациях, — это атмосферу безопасности. В условиях безопасности человек получает возможность наконец-то вернуться к своей жизни.

Обычно с клиентами мы встречаемся 1 раз в неделю. И я обычно говорю: «Представляете, целый час в неделю у вас есть возможность уделять внимание только себе, только своей жизни. Без чьего-либо оценивания, без критики, без навешивания чужих задач, без оглядываний на чужое мнение. Только вы и ваша жизнь». И человек, находясь в безопасности, потихоньку вспоминает (изучает), кто он, чего он хочет, какую жизнь он для себя выбирает. То есть что он делает? Правильно, переключается в режим развития!

А где развитие, там радость. Поэтому часто слышу от клиентов в конце нашей работы: «А чего ж так хорошо-то стало? А, вроде, просто говорили. А как это работает?»

Да вам, собственно, не нужно знать, как это работает. Этим занимаюсь на консультациях я (психолог). Главное – знайте, что работает!

? Если хотите из выживания перейти в режим развития, то приходите ко мне на консультации. Записаться можно через личные сообщения )

Ваш психолог Татьяна Разговорова

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: