Долго ворочаетесь в постели без сна? Ученые обнаружили универсальный способ быстро засыпать

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мелатонин — регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Его уровень повышается в ответ на темноту, что приводит к сонливости и засыпанию.

Предыдущие исследования показали, что утяжеленные одеяла могут облегчить бессонницу у людей. Однако до сих пор было непонятно, почему так происходит. Шведские исследователи провели эксперимент с 26 молодыми мужчинами и женщинами, чтобы выяснить, как же работает «эффект» одеяла.

Unsplash

Авторы работы предположили, что тяжелое одеяло может стимулировать выработку мелатонина и окситоцина. Помимо это, ученые хотели проверить снижает ли использование утяжеленного одеяла перед сном (12% от массы тела участников) активность систем стресса в организме.

В рамках работы исследователи постоянно брали слюну добровольцев, когда они были накрыты утяжеленным или легким одеялом. Так они измеряли уровень мелатонина, окситоцина, кортизола и активность симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию «бей или беги»

Что показали результаты

Элиза Мет, первый автор и аспирант кафедры фармацевтических биологических наук, сказала, что тяжелое одеяло увеличивало концентрацию мелатонина в слюне примерно на 30%. Однако никаких различий в окситоцине, кортизоле и активности симпатической нервной системы не наблюдалось.

«Наше исследование показывает механизм, объясняющий, почему утяжеленные одеяла могут оказывать некоторые терапевтические преимущества, такие как улучшение сна. Однако наши выводы основаны на небольшой выборке и исследовали только острые эффекты утяжеленного одеяла. Таким образом, необходимы более масштабные испытания», — резюмировали авторы.



		Долго ворочаетесь в постели без сна? Ученые обнаружили универсальный способ быстро засыпать
МЕНЮ Главная страница Поиск Регистрация на сайте Помощь проекту Архив новостей ТЕМЫ Новости ИИ Голосовой помощник Городские сумасшедшие ИИ в медицине ИИ проекты Искусственные нейросети Искусственный интеллект Слежка за людьми Угроза ИИ Разработка ИИ ИИ теория Компьютерные науки Машинное обуч. (Ошибки) Машинное обучение Машинный перевод Нейронные сети начинающим Психология ИИ Реализация ИИ Реализация нейросетей Создание беспилотных авто Трезво про ИИ Философия ИИ Внедрение ИИ Big data Генетические алгоритмы Капсульные нейросети Основы нейронных сетей Распознавание лиц Распознавание образов Распознавание речи Творчество ИИ Техническое зрение Чат-боты Работа разума и сознание Изучение сна Изучение сознания Нейроинтерфейс Психология Работа мозга Работа памяти Работа разума Модель мозга Модель мозга Робототехника, БПЛА Беспилотные автомобили БПЛА Робототехника Трансгуманизм Трансгуманизм Обработка текста Анализ социальных сетей Компьютерная лингвистика Лингвистика Поисковые алгоритмы Теория эволюции Головной мозг Нейронные сети Поведение животных Теория эволюции Дополненная реальность Виртулаьная реальность Дополненная реальность Железо Интернет вещей Квантовый компьютер Нейронные процессоры облачные вычисления Суперкомпьютеры Киберугрозы Кибербезопасность Научный мир Методы исследования Наука и образование Семинары ИТ индустрия ИТ-гиганты Новости ит Разработка ПО Разработка ПО Теория алгоритмов Теория информации Кластеризация Математика Актуальная математика Статистика Теория вероятности Теория информации Теория хаоса Цифровая экономика Технология блокчейн Цифровая экономика Авторизация RSS RSS новости		2023-09-04 12:48 изучение сна Шведские ученые узнали, что помогает быстро проваливаться в сон. Исследование, проведенное в Университете Упсалы, показало, что тяжелое одеяло повышает уровень мелатонина. Все просто! Многие люди специально принимают мелатонин против бессонницы, но его выработку можно увеличить естественным способом Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Мелатонин — регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Его уровень повышается в ответ на темноту, что приводит к сонливости и засыпанию. Предыдущие исследования показали, что утяжеленные одеяла могут облегчить бессонницу у людей. Однако до сих пор было непонятно, почему так происходит. Шведские исследователи провели эксперимент с 26 молодыми мужчинами и женщинами, чтобы выяснить, как же работает «эффект» одеяла. Unsplash Авторы работы предположили, что тяжелое одеяло может стимулировать выработку мелатонина и окситоцина. Помимо это, ученые хотели проверить снижает ли использование утяжеленного одеяла перед сном (12% от массы тела участников) активность систем стресса в организме. В рамках работы исследователи постоянно брали слюну добровольцев, когда они были накрыты утяжеленным или легким одеялом. Так они измеряли уровень мелатонина, окситоцина, кортизола и активность симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию «бей или беги» Что показали результаты Элиза Мет, первый автор и аспирант кафедры фармацевтических биологических наук, сказала, что тяжелое одеяло увеличивало концентрацию мелатонина в слюне примерно на 30%. Однако никаких различий в окситоцине, кортизоле и активности симпатической нервной системы не наблюдалось. «Наше исследование показывает механизм, объясняющий, почему утяжеленные одеяла могут оказывать некоторые терапевтические преимущества, такие как улучшение сна. Однако наши выводы основаны на небольшой выборке и исследовали только острые эффекты утяжеленного одеяла. Таким образом, необходимы более масштабные испытания», — резюмировали авторы. Источник: www.techinsider.ru Комментарии:

Долго ворочаетесь в постели без сна? Ученые обнаружили универсальный способ быстро засыпать

Комментарии: