Почему-то хочется продолжить тему «фигуры» и «фона» с точки зрения гештальт терапии

И этот оптический обман — идеальная метафора того, как мы воспринимаем жизненные ситуации.

Как это работает в нашей жизни? Здесь придется упомянуть еще феномен контекстного восприятия:

Контекст (Фон) меняет суть (Фигуру).

Верхний кубик кажется темным, потому что мы видим его на фоне яркого голубого неба. А нижний кажется светлым, потому что он на фоне темной земли.

В жизни точно так же: одна и та же ситуация (например, критика от начальника или ссора с близким) будет восприниматься по-разному в зависимости от нашего «фона» — нашего ресурсного состояния, усталости, прошлого опыта или уровня тревоги, убеждений, установок личных, семейных, расовых.

Мы не видим реальность — мы видим свою интерпретацию.

Наш мозг постоянно искажает картинку, чтобы адаптировать её под себя. В психотерапии мы называем это «фильтрами восприятия» (в КПТ используется понятие «когнитивные искажения»).

Маленькое упражнение для вас (и для меня):

Подумайте о какой-то проблеме, которая сейчас кажется вам огромной и «темной». Представьте, что вы «убираете линию» — убираете на время оценку, обиду или страх. Каков на самом деле реальный цвет этой ситуации? Что в ней нейтрального или даже позитивного?

Помните: то, что вы видите — лишь проекция вашего фона. А значит, изменив фон (свои установки, окружение, самочувствие), вы можете изменить то, как воспринимается ваша жизнь.

(Если вам сложно самостоятельно «перекрыть линию» и увидеть реальность — приходите на консультацию, вместе мы разберем ваш фон и найдем опору).

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: