Что происходит с психикой, когда человек долго живёт в небезопасности

Длительное пребывание в небезопасности и неопределённости не проходит для психики бесследно. Даже взрослый, сильный, умный и социально успешный человек может обнаружить в себе состояния и реакции, которых раньше не знал. В этом тексте я хочу поговорить о том, почему хронический стресс способен раскрывать скрытые уязвимости личности, усиливать патологические тенденции и даже доводить человека до состояний, которые уже требуют профессиональной помощи.

Психике взрослого человека нужна опора. Ей важна хотя бы относительная предсказуемость - где я, что со мной происходит, чего ждать дальше, на кого можно опереться, где безопасно, что зависит от меня, а что нет. И если человек долго живёт в состоянии небезопасности и неопределённости, эта опора начинает разрушаться. Реальность становится похожей на подвесной мост, который не просто раскачивается, а ещё и может в любой момент оборваться… В таком состоянии психика не может по-настоящему расслабиться и всё время сканирует угрозы, просчитывает риски, пытается удержать контроль, адаптироваться, выжить, не развалиться. Это огромная внутренняя работа, даже если внешне человек продолжает ходить на работу, заниматься бытовыми делами, заботиться о семье и выглядеть вполне нормально.

НО: ресурс психики не бесконечен! У каждого из нас есть свои уязвимые места. У кого-то это тревожность. У кого-то склонность к депрессивным состояниям. У кого-то подозрительность. У кого-то жёсткий контроль. У кого-то эмоциональная зависимость. У кого-то вспыльчивость, обидчивость, импульсивность, трудности с агрессией, склонность к избеганию или, наоборот, потребность доминировать. В спокойных условиях эти особенности могут почти не проявляться. Человек может прожить долгую жизнь и так и не узнать, какие именно патологические тенденции в нём были заложены. Они могли оставаться спящими, компенсированными, прикрытыми привычным образом жизни, стабильной средой, социальными ролями, отношениями, работой, рутиной. И тогда человек воспринимает себя просто как немного тревожного, немного раздражительного, немного контролирующего, немного замкнутого или немного эмоционального.

Но длительная небезопасность способна снять эти компенсации. И то, что раньше было особенностью характера, может стать симптомом. То, что раньше удавалось контролировать, начинает управлять человеком. А то, что раньше проявлялось эпизодически, становится постоянным фоном… Лёгкая тревожность может перейти в панические атаки. Осторожность может стать навязчивым ожиданием беды. Потребность в порядке может превратиться в жёсткий контроль себя и окружающих. Обидчивость может стать постоянным ощущением преследования или несправедливости. Усталость может перейти в депрессивное состояние. Раздражительность может стать агрессией. Склонность к уединению может перерасти в изоляцию. Недоверие может усилиться до болезненной подозрительности. И здесь важно понимать, что человек не всегда становится таким потому, что изменился его характер. Нередко это означает, что психика долго находилась в условиях, для которых у неё больше нет ресурса.

Хронический стресс действует как проявитель. Он высвечивает то, что в обычной жизни могло бы остаться незаметным. У одного человека обострится тревожный радикал, у другого депрессивный, у третьего нарциссический, у четвёртого параноидный, у пятого зависимый, у шестого пограничный. У кого-то начнутся психосоматические симптомы, у кого-то нарушения сна, у кого-то навязчивые мысли, у кого-то приступы ярости, у кого-то ощущение пустоты и бессмысленности. Это не означает, что у каждого человека обязательно разовьётся психическое расстройство. Нет. Но это означает, что длительное пребывание в небезопасности существенно повышает риск декомпенсации.

Что такое декомпенсация? Это момент, когда прежние способы справляться больше не работают. Раньше человек мог держаться, рационализировать, отвлекаться, терпеть, уходить в работу, контролировать себя, опираться на привычный уклад. А потом в какой-то момент психика перестаёт выдерживать нагрузку и наружу выходит то, что долго было внутри. Человек может становиться неузнаваемым для себя и для близких. Он может начать реагировать слишком остро, думать слишком мрачно, бояться слишком сильно, контролировать слишком жёстко, обесценивать слишком часто, подозревать без достаточных оснований, срываться, замыкаться, терять интерес к жизни, терять способность радоваться, терять контакт с телом, с желаниями, с реальностью. И для близких он может показаться совершенно другим, не таким как прежде. Но за этим другим стоит не просто странное поведение, а психика, которая долго живёт в режиме перегрузки.

Особенно тяжело психика переносит неопределённость. Конкретная трудность может быть очень болезненной, но с ней легче справляться, если есть понимание сроков, правил, границ и перспектив. А неопределённость истощает иначе. Она не даёт завершения, не позволяет выдохнуть, и держит нервную систему в постоянной мобилизации. В случаях, когда человек не знает, чего ждать, психика пытается создать иллюзию контроля. Отсюда может усиливаться категоричность, жёсткость, потребность всё объяснить, всем дать оценку, найти виноватых, доказать свою правоту, удержать хоть какую-то устойчивую картину мира. И чем меньше устойчивости снаружи, тем больше человек может цепляться за внутреннюю жёсткость… У одних это проявляется как тревожность, у других как агрессия, у третьих как холодность, у четвёртых как потребность доминировать, у пятых как беспомощность и зависимость, у шестых как уход в фантазии, отрицание или эмоциональное онемение.

Психика всегда ищет способ выжить. Но не все способы выживания являются здоровыми. Важно помнить, что патологические проявления не возникают на пустом месте. Чаще всего у человека уже была предрасположенность, уязвимость, внутренний конфликт, травматический опыт, особенности нервной системы или личности. Но в обычной жизни это могло быть компенсировано. Длительное же пребывание в небезопасности может стать тем фактором, который запускает процесс. Как если бы в системе уже были слабые места, но именно перегрузка показала, где она не выдерживает. Поэтому человек действительно может дожить до старости и не узнать о своих глубинных уязвимостях. Не потому что их не было, а потому что обстоятельства не активировали их настолько сильно. А может оказаться в длительном небезопасном состоянии и столкнуться с собой таким, каким он себя никогда не знал…

Это может пугать. И самого человека, и его близких. Но здесь важно не сводить всё к морали. И не пытаться уговорить себя просто взять в руки. Если психика уже находится в состоянии декомпенсации, ей нужна реальная помощь - психологическая, психотерапевтическая, психиатрическая, медикаментозная. И обращение за помощью не говорит о сумасшествии, она говорит о том, что психика столкнулась с нагрузкой, которую больше нельзя игнорировать.

Если вы замечаете у себя резкое усиление тревоги, нарушения сна, постоянное внутреннее напряжение, вспышки агрессии, апатию, потерю смысла, навязчивые мысли, панические атаки, ощущение нереальности, подозрительность, эмоциональные провалы, невозможность восстановиться даже после отдыха, то всё это повод отнестись к себе серьёзно. Не надо ждать, пока станет совсем невыносимо. Психика взрослого человека может быть очень устойчивой, но даже самая устойчивая психика имеет свой предел. Долгая небезопасность обнажает слабые места, усиливает скрытые процессы и выводит наружу то, что в другой жизни могло бы так и остаться незамеченным. И чем раньше человек это понимает, тем больше шансов на восстановление.

Т.В.

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: