Мышцы и мозг: неожиданные открытия науки о памяти, эмоциях и долголетии

Второй секрет связан с болезнью Альцгеймера. Ученые обнаружили два критически важных возрастных периода, когда с помощью работы скелетных мышц можно значительно снизить риск развития этого заболевания — почти на 30%.

Каким образом? Через регулярное сокращение скелетных мышц, то есть через движение и физическую активность.

Первый важный период — возраст от 15 до 30 лет. Второй — после 70 лет.

Если именно в эти периоды человек начинает активно использовать свои скелетные мышцы, больше двигаться, заниматься физической нагрузкой, то вероятность развития болезни Альцгеймера заметно уменьшается. И это действительно впечатляющий результат.

Получается, что наш организм уже обладает мощным механизмом защиты мозга. Не всегда нужны сложные препараты или дорогостоящее лечение. Иногда важнейшим лекарством становится движение.

Третий секрет связан с удивительным механизмом головного мозга, который называется прунингом.

Что это такое?

В мозге существуют особые структуры — синапсы. Это места контакта между нервными клетками, через которые передается информация. Именно благодаря синапсам мы помним, учимся, воспринимаем мир и сохраняем жизненный опыт.

Но поддержание огромного количества синапсов требует колоссальных энергетических затрат. Поэтому мозг периодически запускает естественный процесс очищения — удаляет часть старых или малоиспользуемых связей. Этот процесс и называется прунингом.

С одной стороны, это необходимый механизм обновления. Но с другой — он сопровождается ослаблением памяти.

Первый период активного прунинга происходит примерно с двух до тридцати лет. Мозг словно освобождает место для новой информации, постепенно убирая менее значимые связи.

Второй период начинается после сорока лет. И именно здесь нужно быть особенно внимательными. Потому что вместе с удалением ненужных связей может ухудшаться память, снижаться скорость мышления и способность запоминать новое.

Можно ли этому противостоять?

Да. И снова ключевую роль играют скелетные мышцы.

Исследования показывают: регулярная физическая активность помогает мозгу сохранять нейронные связи, улучшает кровоснабжение и стимулирует образование новых контактов между нервными клетками. Поэтому после сорока лет особенно важно увеличить двигательную активность и поддерживать мышцы в работе.

И это третий секрет.

Четвертый секрет оказался для меня по-настоящему потрясающим.

Оказывается, каждая скелетная мышца тесно связана с определенными эмоциями. У каждой мышцы существует свой эмоциональный отклик.

Что это значит?

Когда человек переживает эмоцию — страх, тревогу, раздражение, радость или напряжение — определенные мышцы автоматически реагируют на это состоянием напряжения.

Но самое удивительное в другом.

Каждая такая мышца связана еще и с конкретным внутренним органом. Получается целая цепочка: эмоция вызывает напряжение мышцы, а мышечное напряжение передается внутреннему органу.

Именно поэтому длительные переживания и хронический стресс могут со временем отражаться на состоянии всего организма.

Тело и эмоции оказываются гораздо теснее связаны, чем мы привыкли думать.

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: