КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМ ТЕЛОМ?

Внутри каждого из нас действует строгая, но удивительно слаженная «вертикаль власти».

Именно она каждую секунду решает, как мы выглядим, что чувствуем, сколько у нас энергии и в каком настроении мы просыпаемся.

Эта система называется осью «гипоталамус — гипофиз — органы-мишени».

Давайте разберем по шагам, как устроен этот главный командный центр нашего организма.

1. Гипоталамус:

Главный дирижер.

Это «мозг» гормональной системы.

Он непрерывно сканирует состояние организма и выделяет специальные вещества (рилизинг-факторы), которые дают команду следующему звену — включить или выключить выработку тех или иных гормонов.

2. Гипофиз:

Генеральный директор.

Гипофиз получает приказы от гипоталамуса и раздает команды исполнителям на местах.

Он разделен на две основные части, и у каждой своя зона ответственности.

Передняя доля гипофиза

Вырабатывает целый ряд гормонов, которые буквально руководят работой других органов:

Гормон роста (GH / СТГ) — отвечает за физическое развитие, рост костей, мышц и обновление тканей.

Пролактин — запускает и поддерживает выработку грудного молока.

ТТГ (Тиреотропный гормон) — главный контролер щитовидной железы.

АКТГ (Адренокортикотропный гормон) — отправляет сигнал надпочечникам, когда нужно выработать гормоны стресса.

ФСГ и ЛГ (Гонадотропины) — управляют работой яичников и яичек, отвечая за нашу репродуктивную систему и половые гормоны.

Задняя доля гипофиза:

Сама по себе она гормоны не производит, но работает как надежный склад.

Она хранит и выделяет вещества, созданные в гипоталамусе:

Окситоцин — гормон привязанности и заботы; отвечает за сокращение матки и выделение молока.

Вазопрессин (АДГ) — антидиуретический гормон, который регулирует водный баланс и удерживает воду в почках, защищая нас от обезвоживания.

3. Органы-мишени: Конечные исполнители

Получив «письмо сверху» от гипофиза, периферические органы начинают выделять гормоны, которые мы чувствуем физически:

Щитовидная железа ightarrow производит тиреоидные гормоны, которые задают скорость нашему метаболизму (обмену веществ).

Надпочечники ightarrow выделяют кортизол (главный гормон адаптации и реакции на стресс).

Яичники (у женщин) ightarrow синтезируют эстроген и прогестерон, формируя цикл, женственность и репродуктивное здоровье.

Яички (у мужчин) ightarrow вырабатывают тестостерон, отвечающий за силу, уверенность и мужское здоровье.

Как это работает в жизни?

Если в этой цепочке происходит сбой хотя бы на одном уровне, ломается вся система. Например, если вы находитесь в затяжном стрессе, гипоталамус и гипофиз будут требовать от надпочечников тонны кортизола, «выключая» за ненадобностью функции размножения (ФСГ/ЛГ) или замедляя метаболизм (ТТГ).

Наше тело — это идеальный оркестр, где у каждого гормона своя строго прописанная партия. И чтобы чувствовать себя на все 100%, нужно заботиться о каждом звене этой цепочки: высыпаться, минимизировать хронический стресс и вовремя сдавать базовые анализы.

Как «настроить » гормональный оркестр?!

Почему у большинства этот оркестр часто фальшивит?

Причина банальна — хронический стресс.

Когда мозг фиксирует тревогу, недосып или жесткие дефициты, он включает режим выживания.

В этот момент гипофиз шлет все ресурсы на выработку кортизола (гормона стресса).

А вот сигналы к щитовидной железе (метаболизм) и яичникам (женское здоровье, красота кожи и волос) снижаются.

Органическому «руководству» не до красоты, ему бы выжить!

Осознанное питание. Никакого голода и стрессовых диет (которые для гормонов как ядерный взрыв!). Только чистый, сбалансированный рацион, который дает энергию, а не забирает ее.

Умный водный режим. Помните про вазопрессин (АДГ) из прошлого поста? Налаживая правильное питье, мы убираем отеки, разгружаем почки и помогаем клеткам очищаться.

Добавляем больше правильного движения. Биомеханика, осанка и работа с диафрагмой запускают правильный лимфоток и кровообращение во всех органах-мишенях.

Снижение уровня стресса. Мы переключаем нервную систему из режима «бей или беги» в режим восстановления. Налаживается режим сна и отдыха. Следим за дыханием и эмоциями. Тело расслабляется, кортизол падает, гормоны щитовидки и женской системы наконец-то «вздыхают с облегчением». ?Результат? Гормоны приходят в естественный баланс сами, потому что мы убираем главные триггеры сбоев. Вы получаете стройное тело, сияющую кожу, море энергии и спокойствие, которого так не хватало.

АВТОР: ТАТЬЯНА КУЦЕНКО

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: