Гормоны играют ключевую роль в трёх важных сферах: сне, весе и памяти

Гормоны играют ключевую роль в трёх важных сферах: сне, весе и памяти. С мелатонином, который вырабатывается ночью, связаны циклы сна и бодрствования: он сигнализирует мозгу, когда пора отдыхать. Если его выработка нарушена — из-за света, стресса или смены графика — сон становится поверхностным, нарушается восстановление и внимание на следующий день.

Лептин и грелин регулируют аппетит и вес. Лептин подаёт сигнал о сытости, грелин — о голоде. При дисбалансе, например при хроническом недосыпе, грелина становится больше, и человек тянется к калорийной еде, а лептин не успевает «остановить» аппетит. Инсулин и кортизол также влияют на накопление и расход энергии: стресс или длительное переедание могут изменять чувствительность к этим гормонам и приводить к набору веса.

На память влияют кортизол, адреналин и половые гормоны. Кортизол помогает мобилизовать ресурсы при стрессе, но его хронический избыток тормозит формирование долговременных воспоминаний и уменьшает объём гиппокампа. Эстроген и тестостерон участвуют в работе нейронов и синапсов, поэтому колебания гормонов отражаются на концентрации, обучении и эмоциональной памяти.

В целом гормоны действуют как тонкая сеть сигналов: одни включают активность, другие ограничивают, третьи регулируют восстановление. Нарушение любого узла проявляется в усталости, наборе веса, забывчивости и нарушении сна, даже если внешне человек выглядит здоровым.

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: vk.com

Комментарии: