Интернет, кортизол и немного здравого смысла

Иногда мне кажется, что интернет — это огромный блошиный рынок.

Ходишь между рядами, перебираешь пальцами винтажные кружева, находишь настоящее серебро, читаешь чужие письма из прошлого... И вдруг в этой же коробке натыкаешься на пластиковую брошку с надписью «гормональная перезагрузка за 7 дней». Я как раз такую на днях и увидела: с громкими словами, с процентами, с «научно доказано» и, без единой ссылки на исследования.

И ведь самое коварное в том, что на уровне ощущений всё звучит правдоподобно.

На скринах выше — автор описывает некий семидневный «выезд» за пределы города/привычной жизни/реальности для перезагрузки системы (говорю словами из скрина!).

И я когда впервые прочитала — подумала, что это какой-то аккаунт ролевика!

Неделя на игре в лесу действительно делает с психикой и телом удивительные вещи: ты перестаёшь помнить, где лежит телефон, бегаешь среди деревьев быстрее собственных тревог, засыпаешь не потому, что «уже три ночи», а потому что физически устал от беготни, и вместо думскролла у тебя в голове перед сном сияющая пустота и никакого стресса. Внутри становится тише после таких выездов — это правда.

Но тише становится не потому, что ты «выжег кортизол». Кортизол вообще так не работает, это не свечка, которую можно сжечь. Физическая нагрузка (https://academic.oup.com/edrv/article-abstract/29/1/42/2354979?redirectedFrom=fulltext&login=false), например, тоже повышает кортизол, и это нормальная, эволюционно задуманная реакция. А холод — тоже стресс с выбросом адреналина и тем же кортизолом.

Ограничение соцсетей (https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2018.37.10.751) действительно снижает тревожность, но потому, что мозг перестаёт жить в режиме бесконечного сравнения и новостной угрозы. Сенсорная депривация (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0190292) расслабляет, но без магических «–34% за два часа», мы всё-таки не стиральная машинка.

То есть происходит очень красивая и очень человеческая путаница: эффект настоящий, а объяснение — чушь ещё та. Как если бы кто-то говорил, что чай согревает не потому, что он горячий, а потому что в нём живёт дУх ДоМашНеГо. Хотя, иногда хочется верить, что во всём виноваты духи, а не ты сам......

Мне кажется все ролевики прохавали этот эффект перезагрузки, который автор называет «протоколом» и «хаком гормональной системы». Во время игры ты делаешь довольно простые и при этом почти недоступные в обычной жизни вещи: лес, который снижает руминации (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26124129/), фокус на одном квесте вместо десяти открытых вкладок, тело, которое всё время в движении и поэтому перестаёт быть контейнером для тревоги, живые люди рядом вместо алгоритмов, и то редкое состояние, в котором психике больше не нужно непрерывно сканировать пространство на предмет опасности.

И больше всего в этой псевдонаучной риторике меня задевает даже не ошибка в биохимии, господь с ней, а то, как она обесценивает реальный опыт. Потому что нам говорят: «тебе стало лучше, потому что ты правильно выполнил ритуал». Хотя на самом деле тебе стало лучше, потому что ты выспался, перестал сравнивать себя с миллионом чужих жизней, потрогал траву в самом буквальном смысле, был включён в историю и чувствовал своё тело не как проблему, а как инструмент жизни. И этого уже достаточно, чтобы нервная система сказала: «о, всё в порядке, можно перестать выживать».

Поэтому бог с ним, с «выжиганием кортизола». Если вы хотите прочувствовать схожий эффект — езжайте на выходные в какой-нибудь глэмпинг с друзьями/партнером, с договорённостью «никакой работы и гаджетов».

Человекам действительно становится легче без экранов, в движении, в природе, вокруг близких людей и/или тишине. Но не потому, что мы вЗлОмАлИ гормоны, а потому, что на какое-то мы перестали быть работающей функцией и снова стали существами из трёх литров крови и 208 костей.

Не взламывайте гормоны. Выспитесь. Наш древний организм, как ни странно, любит простые вещи. К нашему счастью — многие из них пока ещё бесплатные.

По этическим соображениям автора «протокола» мы не указываем напрямую, но желающие могут найки ссылку в описании к первому фото.

Телеграм: t.me/ainewsline

Источник: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Комментарии: