«Просто выйди из позиции жертвы» — почему это не работает с жертвами нарцисса, и что действительно помогает

Фраза «просто перестань быть жертвой» звучит просто и как будто призывает к силе воли. На практике это не только не работает , а напротив часто это форма виктимблейминга (обвинения жертвы). Когда человек пережил длительную манипуляцию или эмоциональное насилие со стороны нарцисса, его поведение и реактивность во многом определяются не моральными качествами, а физиологией и психологией травмы. Понять, почему уйти «просто» не получается, помогает знание о нервной системе, механизмах стресса и динамике абьюзивных отношений.

Для начала напомню , что такое виктимблейминг, чтоб вы осознали , что это точно не способ спасти жертву. А осуждающее безразличие.

Виктимблейминг — это обвинение жертвы в том, что с ней случилось: «Ты сама виновата», «Если бы ты захотела, то ушла бы».

Такой подход игнорирует реальную динамику власти и контроля в отношениях и перекладывает ответственность с обидчика на пострадавшего.

Он усиливает стыд и самообвинение, что дополнительно парализует способность к действию и уменьшает вероятность поиска помощи.

Для человека, пережившего манипуляцию или травлю, обвинение в «слабости воли» только усиливает внутреннюю изоляцию и мешает восстановлению.

Немного нейробиологии... Как действует нервная система при насилии. У нас есть центральная нервная система и автономная .

Центральная нервная система регулирует мысль, планирование, принятие решений.

Автономная нервная система управляет автоматическими реакциями: сердцебиением, дыханием, гормональной реакцией. Что здесь важно понять ! Автономная нервная система действует как бы автоматически и вы не можете на нее в секунду повлиять. Это все равно , что сказать человеку: переваривай пищу быстрее. То есть если жертва во время стресса повела себя по принципу: "замри ", - это ее базовая настройка , так же как сердцебиение . А у многих стресс бывает хронический и плюсом ПТСР... Поэтому они не могут уйти. Это ещё не говоря про адреналиновую зависимость, которая тоже часто бывает с нарциссами.

Под сильным или длительным стрессом симпатическая система активируется: растёт адреналин и кортизол, организм готовится к «борьбе или бегству». При хроническом включении этой реакции нарушается сон, память, концентрация, снижается способность рационально оценивать риски и строить планы.

Центральная нервная система «выключает» часть префронтальной коры (участки, отвечающие за планирование и контроль) — поэтому при сильном стрессе человек может принимать иррациональные решения или вообще не принимать их.

Подробнее про механизм :

«замри» . Если бегство невозможно и борьба опасна, организм переходит в состояние оцепенения или диссоциации: снижается эмоция, появляются отрешённость, трудности с памятью. Это — не «леность», а адаптивная реакция, направленная на выживание.

Базовые реакции на угрозу: беги, действуй, замри

«Беги или бейся» — когда есть возможность сопротивления или уходить.

«Замри» когда ни бегство, ни борьба невозможны; часто встречается при ситуациях, где есть сила контроля (угрозы, шантаж, физическая сила, сильная эмоциональная манипуляция).

В условиях длительного эмоционального насилия «замри» и хроническая гипервозбудимость (постоянная тревога) могут чередоваться: иногда человек резко реагирует и делает шаги, иногда — будто «парализован».

Почему с нарциссами люди годами не могут уйти?! Ещё раз то, о чем мы много говорим на канале ...

Газлайтинг и систематические манипуляции подрывают доверие к собственной памяти и суждению. Когда вам говорят, что вы «неправильно помните», это снижает уверенность в собственных решениях.

Любовь?бомбинг и последующее обесценивание создают интенсивные эмоциональные колебания: краткие периоды идеализации чередуются с отчуждением — это походит на операцию «переменной награды», которая сильнее привязывает.

Изоляция...Нарцисс часто отдаляет вас от друзей и семьи, лишая социальных ресурсов и поддержки, что делает уход сложнее.

Страх последствий... Часто нарциссы используют угрозы, манипуляции с репутацией. У жертв страх потерять жильё или права на детей — всё это удерживает людей.

Нейробиологические изменения при хроническом стрессе: ухудшение сна, концентрации, усиление тревоги и депрессии — всё это снижает энергетические и когнитивные ресурсы для планирования и реализации ухода.

Эмоциональная связь, возникшая в условиях угрозы и редкого подкрепления привязанности, делает привязанность сильной и иррациональной.

Если вы не знаете , что такое ПТСР... А возможно это у вас есть ...

После длительного эмоционального насилия у человека может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или комплексная травма. Симптомы: навязчивые воспоминания, избегание триггеров, эмоциональная отстранённость, хроническая гипервозбудимость (раздражительность, бессонница), нарушения самовосприятия (стыд, вина).

В отличие от разовой травмы, комплексная травма чаще встречается после длительной манипуляции и контролирования, как бывает с нарциссическим абьюзером. Это делает процесс восстановления длительным и требующим профессиональной помощи.

Из всего выше сказанного я хочу ещё и ещё раз сделать вывод . Жертва не виновата! Она не ленивая , она не" сама виновата ".

Нарцисс использует манипуляцию, контроль и унижение как инструмент достижения своих целей, именно его поведение создало травмирующую среду.

Ответственность за насилие и за последствия этого поведения лежит на том, кто манипулирует и причиняет вред, а не на пострадавшем, который действует в рамках физиологических и психологических реакций.

Признание этого — важный шаг к восстановлению: оно снимает внутренний стыд и обвинение в собственной слабости.

Что действительно помогает :

1. Не обвиняйте себя за затянувшийся уход. Понимание нейробиологии и динамики абьюза помогает перестать винить себя.

2. Проконсультируйтесь с психологом и желательно ориентированным на помощь жертвам нарциссического абьюза. Терапия помогает восстановить контроль, переработать травматические воспоминания и выстроить границы.

3. Не оставайтесь одни! Помощь друзей, родных, кризисные службы,

4. Важна бывает юридическая консультация по практическим вопросам (жильё, финансы, дети).

5 . маленькие реалистичные шаги (сохранение денег, документы), которые снижают страх и дают ощущение контроля над своей жизнью.

Запись на консультацию в личные сообщения +79126073452

Евгения Саженцева.

Ваш психолог и теолог.

Источник: vk.com

Комментарии: