Инфографика наглядно показывает, насколько важны аминокислоты для здоровья нашего мозга

Они служат «строительными блоками» не только для мышц, но и для нейромедиаторов — химических веществ, которые передают сигналы между нервными клетками.

Вот подробный разбор функций каждой аминокислоты, упомянутой на изображении, переведенный на русский язык для вашего удобства:

Аминокислоты и функции мозга

Регуляция настроения и сна

L-триптофан (L-tryptophan): Регулирует аппетит и помогает со сном. Является источником серотонина (гормона счастья) и мелатонина (гормона сна).

Глицин (Glycine): Участвует в цикле сна и бодрствования, а также в процессах обучения через воздействие на рецепторы мозга.

L-гистидин (L-histidine): Источник гистамина. Играет роль в управлении стрессом, тревожностью и памятью.

Энергия и концентрация

L-тирозин (L-tyrosine): Предшественник дофамина и адреналина. Повышает бдительность, внимательность и улучшает рабочую память.

L-лейцин (L-leucine): Регулирует сигналы голода и энергетический обмен в мозге. Может служить источником кетоновых тел для питания клеток.

L-метионин (L-methionine): Важен для выработки S-аденозилметионина (SAMe), который помогает синтезировать различные нейромедиаторы.

Обучение и нейрозащита

L-аргинин (L-arginine): Источник оксида азота. Регулирует уровень дофамина и ГАМК. Важен для пластичности мозга (обучаемости) и защиты нервных клеток.

L-серин (L-serine): Важен для передачи нервных импульсов и модуляции сигналов глутамата.

L-валин (L-valine): Участвует в обмене сигналами между нейронами и вспомогательными клетками мозга (астроцитами).

Синтез нейромедиаторов

L-глутамин (L-glutamine): Основа для создания глутамата (возбуждающий сигнал) и ГАМК (успокаивающий сигнал).

L-лизин (L-lysine): Необходим для роста клеток и синтеза таких веществ, как глутамат и адреналин.

Бета-аланин (b-alanine): Природный нейромодулятор, который взаимодействует с успокаивающими рецепторами (ГАМК и глициновыми).

Источник: vk.com

Комментарии: