Новое исследование, опубликованное в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, показывает, что физическая активность на протяжении жизни способна изменять мозговые связи у людей, переживших неблагоприятные события в детстве. Это ставит под вопрос устоявшееся мнение о том, что детская травма оставляет неизлечимые следы в работе мозга.
Неблагоприятный опыт, включая эмоциональное, физическое насилие, а также пренебрежение, влияет на работу мозга и повышает риск психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Однако исследователи из Центрального института психического здоровья в Мангейме и Немецкого центра психического здоровья (DZPG) изучили, как образ жизни может смягчать эти эффекты.
Мозг под влиянием движения
«Мы хотели оспорить идею о „шрамах мозга“ как о неизбежном результате», — объясняет Кристиан Шмаль, соавтор исследования.
Он и коллеги изучили 75 взрослых, которые до 18 лет пережили тяжелые события, и использовали функциональную МРТ в состоянии покоя, чтобы проследить работу трех ключевых областей мозга: миндалевидного тела, гиппокампа и передней поясной коры.
Результаты показали, что физическая активность на протяжении всей жизни влияет на связь между этими областями. При низкой активности у участников наблюдалась слабая связь, тогда как у людей, регулярно занимающихся спортом, соединения укреплялись. Наибольшие изменения были заметны в подкорково-мозжечковых, зрительно-ассоциативных и моторных зонах, которые отвечают за эмоции и координацию.
Оптимальный уровень активности
Эффект был особенно выражен при занятиях, соответствующих рекомендациям ВОЗ — от 150 до 390 минут в неделю.
«Мы ожидали влияние физической активности, но были удивлены согласованностью изменений в нескольких областях и вовлечением мозжечка», — говорит Габриэле Энде, соавтор исследования.
Мозжечок традиционно связывают с движением, но все больше данных подтверждает его роль в эмоциональной и стрессовой регуляции. Регулярная физическая активность может ослаблять влияние детских травм на работу мозга и повышать устойчивость к стрессу, но не устраняет их полностью.
Практическое значение
Главный редактор журнала, Кэмерон С. Картер, отмечает, что исследование демонстрирует физическую активность не просто как вспомогательный фактор, а как реальный регулятор мозговой связности.
«Эта работа поддерживает динамичный и практический подход к развитию устойчивости, выходящий за рамки традиционных представлений о последствиях травм», — добавляет он.
«Травмы детства могут повысить уязвимость, но не определяют судьбу человека. Физическая активность способна изменить, как мозг реагирует на прошлые неблагоприятные события, что дает надежду на более гибкую и адаптивную модель психического здоровья», — отмечает Лемье Зехирлиоглу, ведущий автор исследования.
Физическая активность становится доступным и эффективным способом повышения устойчивости к стрессу. Она может применяться в психиатрии, психологии, первичной медицине и сестринском деле, помогая людям справляться с последствиями детских травм.