ПОЛОЖЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СНА ВЛИЯЕТ НА ПРОЦЕСС ОЧИЩЕНИЯ МОЗГА ОТ ТОКСИНОВ

Ученые из Университета Стони Брук утверждают, что самым полезным положением для сна является лежание на боку. Они заявляют, что именно в этом положении происходит наиболее эффективная очистка мозга от токсинов. Такой процесс помогает снизить риск развития болезней, таких как Альцгеймер и Паркинсон, а также других неврологических заболеваний.

С использованием метода динамической контрастной магнитно-резонансной томографии, группа исследователей под руководством доктора медицинских наук Хелен Бенвенист изучала головной мозг и сложную глимфатическую систему. Эта система играет важную роль в эффективном удалении токсинов и отходов жизнедеятельности из мозга. Результаты их работы показали, что лежание на боку способствует наилучшему процессу очистки от токсинов.

Доктор Бенвенист провела несколько лет исследований глимфатической системы на модельных организмах - грызунах, с использованием метода МРТ. Этот метод позволил идентифицировать пути движения спинномозговой жидкости через мозг, где она смешивается с межклеточной жидкостью для очистки мозга от отходов, подобно лимфатической системе, работающей с другими органами.

Во время ночного сна глимфатическая система наиболее эффективно удаляет вещества, негативно влияющие на мозговую деятельность, такие как тау-белки и бета-амилоиды.

Ученые провели эксперименты на мышах, заставляя их засыпать на спине, на животе или на боку. С использованием флуоресцентной микроскопии и радиоактивных индикаторов, коллеги группы Бенвенист подтвердили результаты МРТ и оценили влияние положения тела во время сна на удаление амилоидных веществ из мозга.

Результаты показали, что наиболее эффективным является сон на боку. Исследователи пришли к выводу, что не только качество и продолжительность сна влияют на отдых и очищение мозга, но и положение тела во время отдыха.

"Любопытно, что большинство людей и животных, даже в дикой природе, чаще всего предпочитают именно это положение, – рассказывает Маикен Недергор (Maiken Nedergaard), сотрудница Рочестерского университета, принимавшая участие в исследовании. – Кажется, что мы адаптировались к такому положению для наилучшего удаления метаболических отходов из нашего мозга".

"Многие виды деменции связаны с нарушением сна, в том числе с трудностями с засыпанием и бессонницей, — добавляет исследовательница. — Такие нарушения могут ускорить потерю памяти при болезни Альцгеймера".

В дальнейшем исследовательская группа планирует провести подобные исследования с участием людей, чтобы окончательно подтвердить свои выводы и дать рекомендации относительно самых оптимальных позиций для ночного отдыха.

ПОЗА, В КОТОРОЙ СПАТЬ КРАЙНЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.

КАК СПАТЬ ПРИ БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ (БОЛИ В СПИНЕ)

Рекомендации: Весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.

Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике. Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.

По материалам Stony Brook News, "Could Body Posture During Sleep Affect How Your Brain Clears Waste?"

Источник: vk.com

Комментарии: