КПТ - это научно обоснованный подход к психотерапии, который фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением

КПТ - это научно обоснованный подход к психотерапии, который фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Она основана на идее, что не сами события вызывают у нас определенные чувства и реакции, а то, как мы интерпретируем эти события. Изменяя способ мышления и реагирования на ситуации, мы можем изменить наше эмоциональное состояние и поведение.

Каждая великая история имеет своих героев, и история КПТ не исключение. Представьте себе научную лабораторию 1960-х годов, где группа пытливых умов решила бросить вызов традиционному психоанализу и создать более эффективный и научно обоснованный метод психотерапии. Именно так и родилась когнитивно-поведенческая терапия.

Главными архитекторами КПТ стали два выдающихся психолога: Аарон Бек и Альберт Эллис. Давайте познакомимся с ними поближе:

Аарон Бек начал свою карьеру как психоаналитик, но быстро разочаровался в этом подходе. Он заметил, что его пациенты с депрессией часто имеют негативные мысли о себе, мире и будущем. Эти мысли, казалось, возникали автоматически и оказывали сильное влияние на их настроение и поведение. Так родилась идея «автоматических мыслей» и «когнитивных искажений» — ключевых концепций КПТ.

В то же время Альберт Эллис разрабатывал свой подход, который он назвал рационально-эмотивной поведенческой терапией (РЭПТ). Эллис предложил модель АВС, где А — активирующее событие, В — убеждения о событии, и С — эмоциональные и поведенческие последствия. Он утверждал, что именно наши убеждения (В), а не сами события (А), определяют наши реакции (С).

Хотя Бек и Эллис разрабатывали свои подходы независимо друг от друга, их идеи имели много общего. Оба фокусировались на роли мыслей и убеждений в эмоциональных проблемах и предлагали активные, ориентированные на настоящее методы терапии. Со временем эти подходы слились, образовав то, что мы сегодня знаем как когнитивно-поведенческую терапию.

Источник: vk.com

Комментарии: