Как слово может утихомирить биологическую бурю?

Говорить о своих чувствах - это один из ключевых моментов аналитической сессии.

Этот процесс имеет мощный исцеляющий эффект. Подкреплённый нейробиологическими механизмами.

Что происходит в психике и в мозге?

Говорить о своих чувствах - это на самом деле, комплексная психическая работа: трудно бывает подобрать слова чувству; трудно бывает связать чувство с воспоминанием, трудно бывает представить контекст, связанный с чувством.

Но если это всё таки происходит, имеет место снижение внутреннего напряжения.

Например.

Когда вы произносите вслух: «Я чувствую, что эта ситуация напоминает мне беспомощность перед отцом», происходит чудо нейробиологии.

Эксперименты Мэттью Либермана (UCLA) показали: как только человек называет эмоцию словом, активность амигдалы падает мгновенно.

Почему?

Речевые центры (зона Брока) требуют огромных ресурсов коры. Когда вы «подбираете слова», мозг вынужден забрать энергию у эмоциональной амигдалы и отдать её рациональной коре.

Этот феномен в нейропсихологии называется Affect Labeling (маркировка аффекта). На первый взгляд кажется странным: как простое слово может «утихомирить» биологическую бурю? Но на уровне нейронных сетей здесь происходит мгновенная передача власти.

Вот как это работает шаг за шагом:

1. Перехват ресурсов

Мозг — орган с ограниченным бюджетом энергии. Амигдала и префронтальная кора (ПФК) находятся в отношениях «качелей»: когда одна зона максимально активна, вторая затихает.

В тревоге амигдала «кричит», потребляя все ресурсы. Вы находитесь внутри эмоции, вы и есть эта эмоция.

При назывании: Чтобы подобрать точное слово (например, не просто «плохо», а «я чувствую унижение»), вам нужно задействовать языковые центры (зона Брока и зона Вернике) в коре.

Нейробиологический эффект: Мозг вынужден перенаправить поток крови и глюкозы от амигдалы к коре. Амигдала «обесточивается» просто потому, что когнитивная задача по подбору слов приоритетнее для коры.

2. Тормозной путь: Правая вентролатеральная ПФК

Исследования профессора Мэттью Либермана (UCLA) с помощью ФМРТ показали, что в момент называния эмоции активируется специфическая зона — правая вентролатеральная префронтальная кора (пВЛПФК).

Эта зона работает как «тормозной кран». У неё есть длинные нейронные отростки (аксоны), которые тянутся прямиком к амигдале.

Как только вы произносите: «Это страх», пВЛПФК посылает по этим путям мощный залп ГАМК (тормозного нейромедиатора).

Амигдала получает сигнал «Заткнись» на своем же химическом языке.

3. Дистанцирование (Субъект vs Объект)

И здесь нейробиология встречается с психоанализом.

Без слова: Вы находитесь в состоянии слияния. Вы — это страх. Субъект (вы) и объект (страх) едины.

Со словом: Как только вы говорите «Я чувствую страх», вы превращаете страх в объект наблюдения.

Эффект: Появляется психологическая дистанция. Наблюдающее Эго (префронтальная кора) теперь смотрит на страх как на «что-то внешнее». Для мозга это сигнал, что ситуация под контролем, раз её можно классифицировать.

В психоанализе этот механизм доведен до абсолюта. Аналитик не просто слушает, он помогает вам подбирать максимально точные слова.

Если вы скажете «мне тревожно» — амигдала притихнет на 20%.

Если вы скажете «я чувствую ярость из-за того, что меня игнорируют, как в детстве» — вы попадаете точно в нейронную цепь, и амигдала может «выключиться» на 80%, потому что кора полностью захватила контроль над этим опытом.

Этот механизм работает даже если вы не верите в него. Простое механическое называние эмоции снижает биологическую бурю.

Доброго дня

Ксения Канская

Источник: vk.com

Комментарии: