Хочешь быть умным - качай ноги

Мы часто думаем, что мозг стареет в одиночку, но это большое заблуждение. Есть интересное исследование, которое показало, что у женщин существует прямая взаимосвязь между силой ног и когнитивной функцией. Оно было опубликовано в журнале «gerontology».

Из наблюдали почти десять лет. В среднем возрасте им измеряли силу ног, а спустя годы оценивали когнитивные функции и структуру мозга по данным МРТ. При этом использовали достаточно жёсткие параметры: объём серого вещества, состояние желудочков и маркёры атрофии.

Оказалось, что женщины, у которых была выше сила нижней части тела, имели более сохранную структуру мозга спустя годы. Взаимосвязь сохранялась даже после учёта сердечно-сосудистого здоровья, уровня образования, образа жизни, длины теломер и даже генетических факторов.

Можно конечно сказать, что спорт в целом полезен и что активные люди в среднем демонстрируют лучшие когнитивные показатели, но как выяснилось, сила ног является самостоятельным маркёром и хорошим индикатором того, как мозг будет стареть.

Если разобраться, то ноги - это крупнейший мышечный массив тела и одновременно один из главных источников миокинов??. (являются мощными регуляторами обмена веществ.?) При отсутствии нагрузки ноги начинают деградировать, а вместе с ними деградирует и вся система - включая мозг. Когда же ноги активно работают, мозг получает сигналы к сохранению своей структуры и функций.

Да, многие считают, что ходьбы достаточно и часто можно услышать, что именно ходьба является основой долголетия. Однако это заблуждение, ведь ходьбы недостаточно. Именно силовая работа на нижнюю часть тела становится настоящим фундаментом долголетия, на чем держится не только подвижность, но и ясное мышление в зрелом возрасте.

Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, когнитивные функции сами, или хотите, чтобы ваши родители сохраняли хорошую память, были активны и чувствовали себя счастливыми в пожилом возрасте, покажите им эту информацию.

Дзидзария Александр д.м.н. профессор, зав. Кафедрой спортивной медицины РУДН

Источник: vk.com

Комментарии: