Закаливание и зимнее плавание

Зачем нужна температурная память зимнему пловцу?

Не совсем понятно, почему в научной и специальной литературе очень мало информации о температурной памяти человека. При этом знания о двигательной, эмоциональной, образной, произвольной, непроизвольной, зрительной, слуховой, кратковременной, долговременной и многих других видах памяти в прямом открытом доступе.

А вот о температурной памяти, которая обеспечивает в первую очередь безопасность существования человека, а также влияет на функционирование всех процессов жизнедеятельности, на выбор принятия решений, запускает адаптивное поведение, напрямую взаимосвязана с температурной чувствительностью и температурными ощущениями – знания практически отсутствуют.

Хотя специалисты знают, что температурная память возникла как адаптивный механизм, позволяющий живым организмам выживать в условиях изменения температурного климата на планете. Так, бактерии и одноклеточные демонстрируют элементарные формы температурной памяти, реагируя на изменения температуры путем изменения метаболизма. Насекомые и моллюски обладают более сложными механизмами запоминания температурных условий, что позволяет им адаптироваться к сезонным изменениям. Рыбы, амфибии, рептилии демонстрируют способность к долговременному запоминанию температурных условий, что влияет на их поведенческие реакции. В свою очередь млекопитающие и в высшей степени человек обладают развитой температурной памятью, связанной с работой гипоталамуса и коры головного мозга.

Известно, что центр системы терморегуляции находится в гипоталамусе, в переднем гипоталамусе расположены центры теплоотдачи, а в заднем – центры теплопродукции. Благодаря системе терморегуляции, в том числе температурной памяти организм реагирует на температурные стимулы, с целью обеспечения температуры на постоянном уровне, несмотря на колебания окружающей среды, поддерживает относительную устойчивость к экстремальным температурам и вырабатывает терморегуляционное поведение.

А когда температурная память «не активирована», т.е. не тренирована, а наш мозг, по мнению ученых это квантовый компьютер, который легко перегревается и требуют для себя экстремально низких температур необходимых для минимизации шумов, то качество совершаемых нами действий, поступков, решений будет подвержено ошибкам.

Когда не развита температурная память, не развиты температурные чувства и ощущения, то человеком часто допускаются ошибки при определении температуры. А значит, мозг выдает неправильную температуру, соответственно система терморегуляции аккумулировать и перераспределять тепло будет с погрешностью, что обязательно приведет к снижению ресурсного и энергетического потенциала.

Как сделать так, чтобы температурная память без погрешностей четко выдавала правильные значения и тогда «компьютерная обработка» температуры и гипоталамус через холодовые и тепловые терморецепторы будет быстро определять необходимую реакцию на температурные изменения, позволяя организму адаптироваться к окружающей среде и регулировать обмен веществ, влияя на активацию механизмов термогенеза.

Ответ один – тренировать температурную память и систему терморегуляции закаливаясь и плавая в воде круглогодично. При этом желательно дополнительно с помощью термощупа периодически тестировать свою температурную память на определение температуры воды. Желательно определять температуру воды разными частями тела: пальцы, кисть, локоть, рука, лицо, стопа, нога, так как температура кожи человека в разных местах колеблется от 24,4 до 34,0 ?С.

Когда человек закаливается и плавает в холодной воде, у него развивается температурная память, температурные чувства и ощущения, развивается мышечная память, вырабатывается особый тип адаптивного поведения, а также тренируются психологические механизмы адаптации к температурным условиям. Когда развивается температурная память, развиваются и другие виды памяти, в том числе эмоциональная память, улучшается нейропластичность мозга, которая напрямую связана с когнитивным здоровьем.

Следовательно, закаливание и зимнее плавание - это сознательное моделирование температурных условий и моделирование температурного режима. Регулярные холодовые практики запускают «эффект памяти формы», когда после охлаждения организм возвращается к своему обычному температурному режиму 36-37 ?С, тем самым качественно изменяя процессы в системе жизнеобеспечения человека, при этом увеличивая способность организма самостоятельно поддерживать температуру тела при температурных перепадах, с которыми он сталкивается довольно часто.

!!! Поэтому развивать температурную память необходимо каждому человеку для улучшения качества и безопасности своей жизни! А если человек занимается любительским или спортивным зимним плаванием, то с помощью развитой температурной памяти можно влиять на ресурсный и энергетический потенциал зимнего пловца и учитывать этот аспект в системе тренировочного процесса с целью более лучшей согласованности системы терморегуляции с мышечной системой и психологической готовностью.

Источник: vk.com

Комментарии: