«Тело не врёт» - слышали эту фразу?

Кто-то буквально ее понимает и призывает «слушать тело», чтобы оно «вело», чтобы «осознать свои истинные проблемы» и т.д.

Видели диагностику исключительно по «языку тела»?

«Если болит спина - ты несёшь непосильную ношу. Если болит горло - ты не можешь высказать то, что наболело».

«Тебе плохо? Это твои подавленные чувства. Ищи причину в прошлом опыте и нерешённых конфликтах, тело не врет».

Но «тело не врет» - метафора, которая противопоставляет наш часто оторванный от ощущений рациональный ум («У меня всё хорошо») и бессознательные телесные сигналы.

Однако, как и любая метафора, она имеет свои границы применения.

Что верно в этой метафоре?

Мы ощущаем стресс и эмоции в теле в норме. Если психика не справляется с интенсивным стрессом, гневом, обидой, мы можем не осознавать их, а в теле будет что-то ощущаться. Например, ком в горле от непролитых слез, хроническое напряжение в плечах от неподъёмного груза ответственности и прочее.

Может быть рационализация («Я не злюсь») или отрицание («Мне всё равно») и при этом - учащенное сердцебиение, тремор рук или внезапная боль в спине перед важным событием.

Тело указывает на наличие «нейробиохимического коктейля», который вызывает эмоциональные состояния и который сознание игнорирует.

Организм, мышцы, органы не могут не реагировать на гормоны стресса и остальные нейровещества, которые вырабатываются из-за гнева, страха, печали и других эмоций.

Но только по телесным симптомам определять внутренние конфликты, психотравмы и ставить «психологические диагнозы» нельзя.

Тревожность, паника, сердцебиение могут быть симптомами гипертиреоза, аритмии, гормонального дисбаланса, других проблем.

Хроническая усталость и апатия - признаком анемии или дефицита витаминов.

Поэтому первое правило грамотной психотерапии - исключить органическую патологию.

Буквальное восприятие метафоры «тело никогда не врёт» может порождать упрощенные и потенциально вредные рекомендации.

Основная опасность - игнорирование сложной нейробиологии и сведении всех симптомов исключительно к психологическим причинам.

Это превращает нормальные физиологические реакции (испуг, усталость, дискомфорт) в «неопровержимые доказательства» глубоких психологических проблем. И человек под влиянием авторитетного мнения может «находить» у себя несуществующие травмы или начинает интерпретировать нормальные реакции как патологические.

Эти и другие нелепые рекомендации возникают из-за грубого упрощения.

Исследования в области травмы действительно показывают, что стресс и переживания влияют на физиологию, но механизм этого сложен.

Носитель памяти - мозг, а не тело. Травматический опыт изменяет нейронные связи в мозге, а также работу гормональной системы.

У тела (мышц, органов, соединительных тканей) нет собственных «клеток памяти» в том смысле, в каком они есть у нейронов. Вся информация, включая следы травматического опыта, физически хранится в виде паттернов нейронных связей в различных структурах головного мозга.

Тело реагирует на команды мозга, а не хранит память о травме самостоятельно.

При посттравматическом стрессе, например, мозг мгновенно может запускать мощные телесные реакции (одышка, сердцебиение) на нейтральные триггеры (запах, тон голоса), которые запомнил в связи с прошлой угрозой.

Это говорит о сбое в системе распознавания угроз на уровне мозга, которую можно и нужно корректировать.

Видели «карты», где каждая эмоция живёт в определённом органе или части тела?

Это нельзя использовать буквально и всем одинаково. Мы все индивидуальны в реакциях.

Порог чувствительности, сила и форма телесного отклика на стресс у всех разная.

Адекватный подход заключается не в том, чтобы верить телу как оракулу, а в том, чтобы учитывать его сигналы среди прочей важной информации.

Грамотная работа с собой - это не поиск скрытых смыслов в телесных ощущениях, а умение замечать и учитывать и сигналы тела, и мысли, и чувства, не впадая в крайности.

Именно такой - целостный и научно обоснованный - подход лежит в основе группы «Точка опоры».

Вы освоите:

Навык объективно замечать, что происходит с вашими телом и психикой - мысли, эмоции, ощущения, который позволяет:

- отделять реакцию на стресс от физических симптомов, когда нужна помощь врача;

- отличать эмоциональную усталость от физической;

- видеть первые признаки стресса до того, как он «оседает» в теле, чтобы работать с ними.

Практики, которые помогают мягко снижать напряжение - как на уровне нервной системы, так и на уровне телесных зажимов.

Умение восстанавливаться - не через «расшифровку симптомов», а через бережное внимание к своим потребностям и состоянию здесь и сейчас.

Хотите научиться понимать себя целостно? Загляните по ссылке под постом

Источник: vk.com

Комментарии: