Гаджеты разрушают нервную систему тише, чем кажется

Мы отмечаем, что всё чаще пациенты обращаются с головными болями, истощением, раздражительностью и проблемами со сном не из-за болезней, а из-за перегрузки мозга постоянными экранами.

Особенно опасно это для детей: их психика ещё формируется, а нагрузка уже — как у взрослого - в режиме 24/7.

В этом видео — о головных болях перегрузочного типа, зависимости от гаджетов и о том, какие сигналы нервной системы нельзя игнорировать.

О проблеме поговорим с врачом-неврологом медицинского центра «Секреты долголетия» ИВАНИЧЕНКО Петром Александровичем.

Вы можете задать вопрос врачу-неврологу в комментариях к этому посту.

Ниже — подробный разбор.

Головная боль - это одна из самых распространенных, и самых неоднозначных жалоб. Причины головной боли могут быть как неврологического характера, так офтальмологической и лор-патологией.

Однако, сейчас мы все чаще сталкиваемся с банальной, но не менее опасной причиной головной боли, а именно - с перегрузками и переутомлением организма, и чаще всего это связано не с физическими нагрузками.

Сидячая работа и в целом образ жизни, ненормированный график, переработки, дополнительные занятия, ну а как следствие, эмоциональное выгорание чаще всего сопровождаются утомляемостью и головной болью. Жалобы появляются не сразу, а спустя длительное время, в этом и заключается коварство хронического переутомления.

В чем же самая частая причина переутомления в наше время?

В современном мире мы уже не можем представить себя без интернета, смартфонов, планшетов, компьютеров и прочих подобных гаджетов, позволяющих нам постоянно быть на связи, постоянно получать свежие новости и прочую информацию.

Однако, не стоит забывать, что изначально это всё инструменты для работы, для ускорения и оптимизации различных рабочих процессов.

Человек всё больше погружается и затягивается в постоянный информационный поток, забывая о других нуждах и впадая в полную зависимость от гаджетов. Особенно учитывая сколько развлекательного контента этот поток предоставляет.

Конечно же, наиболее уязвима и восприимчива к данному процессу формирования зависимости наименее устоявшаяся и более лабильная нервная система, а именно детская и подростковая.

Имя этой зависимости - серотониновая зависимость от гаджетов.

Серотониновая зависимость от гаджетов — это не официальный диагноз, а описание механизма формирования привыкания к гаджетам, похожего на зависимость, где мозг получает «дофаминовые» и серотониновые всплески от лайков, уведомлений и контента, что формирует цикл удовольствия и потребность в постоянном использовании, приводя к симптомам, похожим на «цифровую абстиненцию» (тревога без телефона), но с вовлечением нейромедиаторных систем, регулирующих настроение и поведение, что схоже с другими видами зависимости.

Взаимодействие с гаджетами (соцсети, игры) активирует систему вознаграждения в мозге, вызывая выброс так называемого гормона удовольствия - дофамина, а так же нейромедиатора регулирующего настроение - серотонина, что в последствии закрепляет привычку.

Серотонин регулирует настроение, поэтому получение положительного социального подкрепления (лайки, комментарии) или новизна контента могут влиять на его уровень, создавая ощущение благополучия и побуждая возвращаться к гаджету снова и снова, требуя с каждым разом все больше и больше контента.

Как итог - даже краткосрочное отсутствие гаджета, либо недостаточное количество получаемого контента вызывает похожие на синдром отмены нейрофизиологические изменения, схожие с зависимостью, хоть и не всегда сопровождающиеся яркими поведенческими проявлениями, как при более длительных отказах, но они всё равно значительно влияют на работу мозга, нарушая её.

Как итог - у человек появляются проблемы со здоровьем и возникают жалобы: раздражительность при отвлечении от экрана, нежелание откладывать гаджет, потеря интереса к реальным занятиям: хобби, учебе, живому общению с другими людьми, нарушения сна, снижение внимания и концентрации, а так же отмечают снижение памяти, появляются страх остаться без связи (номофобия) и постоянное желание проверить телефон/планшет/компьютер.

Что же делать, если вы видите у себя, либо своих близких подобные жалобы?

Во-первых: отслеживайте время, проведенное в гаджетах, в каких приложениях.

Во-вторых: устанавливайте временные рамки для гаджетов (например, 1-2 часа в день).

В-третьих: формируйте так называемые «безгаджетные» зоны - запретите телефоны в спальне, на кухне за готовкой и едой, в ванной и туалете.

В-четвертых: предложите альтернативу - спорт, чтение, походы в театр и музеи, рукоделие, моделирование, разные хобби, ну и, конечно же, само живое общение!

Ну и наконец, если самостоятельно вы не справляетесь, обратитесь к специалистам (психологу, психотерапевту, либо неврологу), они помогут вам!

Вам интересна эта тема? Или, может быть, у вас есть другой вопрос врачу-неврологу? В комментариях по этим постом вы можете задать свой вопрос, через какое-то время врач ответит на него в следующих постах.

Источник: vk.com

Комментарии: