Болезнь Альцгеймера. Боитесь её? Я -да

Многие из нас боятся этого диагноза. Он звучит страшнее многих других — потому что это потеря не просто здоровья, а себя. Памяти, личности, связи с близкими.

В последние годы появились исследования, которые меняют картину. Альцгеймер все чаще называют «диабетом 3-го типа» или «инсулинорезистентностью мозга». И это не метафора, а указание на конкретный механизм, который мы можем понять и на который способны повлиять. В основе — не мистическая «старость мозга», а конкретный биохимический сбой.

В чем суть? Энергетический голод мозга.

Ваш мозг — самый «прожорливый» орган. При весе в 2% от тела он потребляет до 20% всей энергии. И для усвоения этой энергии (глюкозы) ему нужен инсулин — ровно так же, как мышцам или печени.

Инсулинорезистентность мозга — это состояние, когда клетки мозга перестают «слышать» инсулин. Глюкоза не может в них попасть. Нейроны объявляют «сахарный голод» и начинают медленно деградировать. Это и есть корень проблемы, который ведет к «туману в голове», потере памяти и, в перспективе, к болезни Альцгеймера.

Почему это происходит и чем грозит?

Сбой происходит не за один день. Это результат работы нескольких механизмов, которые бьют по мозгу одновременно:

1. «Протекающий» мозговой барьер. Из-за хронического воспаления и неправильного питания защитный барьер мозга (ГЭБ) повреждается. В мозг попадают токсичные молекулы (например, из кишечника), которые запускают нейровоспаление.

2. Атака изнутри. Иммунные клетки мозга (микроглия) впадают в агрессию и начинают разрушать нейроны, блокируя инсулиновые сигналы. Первой страдает память.

3. Токсичные белки. В норме специальный фермент расщепляет и лишний инсулин, и опасный бета-амилоид (белок, образующий бляшки при Альцгеймере). При инсулинорезистентности этот механизм ломается. Бета-амилоид накапливается и сам еще сильнее глушит инсулиновую сигнализацию. Замкнутый круг.

Что делать?

Как мы видим, запускается процесс. А на любой процесс можно повлиять. Работа с инсулинорезистентностью становится стратегической задачей для сохранения ясного ума.

Ваши действия должны быть нацелены на устранение причин, например:

Перезагрузка метаболизма. Интервальное голодание (12-часовое окно без еды) дает мозгу передышку и восстанавливает чувствительность. Организуйте ужин в 20:00, а завтрак в 8:00.

Противовоспалительное питание. Жирная рыба, авокадо, зелень, орехи, ягоды. Жесткое ограничение сахара и быстрых углеводов.

Фокус на кишечнике. Коррекция микрофлоры — ключ к снижению системного воспаления, бьющего по мозгу.

Осознанное движение. Силовые и высокоинтенсивные тренировки — лучший «тренажер» для инсулиновой чувствительности всех клеток.

Проверьте не только холестерин, но и инсулин с глюкозой натощак.

А вы знали о связи между инсулинорезистентностью и здоровьем мозга?

Хотите в домашних условиях проверить себя на инсулинорезистентность за пару секунд?

Источник: vk.com

Комментарии: