Короткие видео и мозг: что показал масштабный анализ 100 000 пользователей

На медицинских и психологических конференциях всё чаще звучит тревога по поводу нового формата цифрового контента. Речь о коротких вертикальных видео (Reels, TikTok, Shorts), которые благодаря алгоритмам и бесконечной ленте захватывают внимание миллионов. Вышло крупное исследование, которое впервые дает комплексный ответ на вопрос: как этот формат влияет на мозг и психическое здоровье?

Ученые провели систематический обзор и метаанализ, объединив данные 71 научной работы с общим охватом почти 100 000 участников. Цель была ясна: с достаточной точностью определить связь между активным потреблением коротких видео и ключевыми показателями когнитивного и психического здоровья.

Главный вывод: страдает познавательная функция

Результаты метаанализа показали устойчивую негативную связь. Увеличение времени, проводимого за просмотром рилсов, ассоциировалось с ухудшением когнитивных способностей. Средний размер эффекта был оценен как умеренный.

Наиболее сильный удар пришелся по двум ключевым функциям:

Внимание. Способность концентрироваться и удерживать фокус снижалась значительнее всего.

Ингибиторный контроль (контроль над импульсами). Именно эта способность остановиться, отложить вознаграждение и подавить автоматический отклик (например, на желание пролистать ленту) страдала в наибольшей степени.

Авторы объясняют этот механизм с точки зрения нейробиологии. Короткие видео, по сути, «перепрошивают» систему вознаграждения в мозгу. Пользователь привыкает к дешевому и мгновенному выбросу дофамина после каждого нового ролика, подобранного алгоритмом под его вкус. В результате формируется петля положительного подкрепления: свайп — новое видео — микровознаграждение.

Побочный эффект этой «перепрошивки» в том, что любые задачи, не сулящие мгновенной награды, — будь то работа, учеба или чтение книги, — начинают субъективно казаться более сложными и менее привлекательными. Снижается толерантность к когнитивному напряжению, что напрямую подрывает способность концентрироваться и выполнять задачи, требующие постоянных умственных усилий.

Удар по психическому здоровью: тревога и стресс

Параллельно исследование выявило негативное влияние на психологическое состояние. Более активное использование платформ с короткими видео было связано с ухудшением общего показателя психического здоровья, хотя средний размер эффекта здесь был слабее, чем в когнитивной сфере.

Наиболее выраженная связь обнаружилась с двумя состояниями:

Повышенный уровень стресса.

Рост симптомов тревожности.

Ученые предполагают, что постоянно включенный режим ожидания нового стимула, эмоциональная перегрузка от быстрой смены контента и сложности с отключением от бесконечного потока могут служить постоянным источником фонового напряжения для нервной системы.

Неожиданный парадокс: самооценка остаётся нетронутой

В ходе анализа был выявлен парадоксальный, на первый взгляд, факт. В отличие от других форм социальных сетей, активный просмотр коротких видео не показал устойчивой статистической связи со снижением самооценки или ухудшением образа тела пользователей.

Авторы исследования прямо отмечают, что не могут однозначно объяснить этот феномен на основании имеющихся данных. Они выдвигают осторожное предположение: возможно, это связано с невероятным разнообразием контента и создателей на этих платформах. Пользователь может одновременно видеть и откровенные видео, провоцирующие сравнение, и ролики о бодипозитиве, и образовательный контент. Это создает сложную смесь воздействий, итоговый эффект которой на самооценку пока не ясен.

Кроме того, не исключается иллюзорный эффект «полезности» от просмотра многочисленных обучающих или мотивационных коротких видео. Однако, как показывают данные по когнитивным функциям, потенциальная польза от такого микропросвещения может нивелироваться общим снижением способности мозга к глубокой обработке информации и обучению.

Кому грозят риски? Выводы для всех возрастов

Важный результат исследования: выявленные негативные ассоциации были одинаково устойчивы как в выборках подростков и молодёжи, так и среди взрослых пользователей. Это указывает на то, что механизмы влияния коротких видео на основные когнитивные функции и уровень стресса могут быть универсальными, не зависящими исключительно от возрастных особенностей развития мозга.

Таким образом, данные масштабного метаанализа рисуют четкую картину: активное и привычное потребление коротких видеороликов является значимым фактором, ассоциированным с измеримым ухудшением внимания, самоконтроля и ростом уровня тревоги и стресса. При этом его влияние на такие аспекты, как самооценка, остается неочевидным и требует дальнейшего изучения.

Источник: medviral.ru

Комментарии: