Завораживающий мир психосоматики - помнишь, я обещала про печень?

Завораживающий мир психосоматики - помнишь, я обещала про печень? Я помню. Давай попробуем.

Сразу оговорюсь, в вопросе психосоматики я не люблю универсальные рецепты, и все предположения о взаимосвязях предлагаю рассматривать лишь как то, от чего можно оттолкнуться в исследовании своих уникальных рецептов.

Что мы можем рассмотреть наверняка, так это сам механизм этого комплексного процесса, чтобы из этого понимания родилось свое видение. Когда мы говорим о психосоматике, мы имеем в виду взаимодействие разума, тела и окружающей среды. Но как именно это происходит?

1. Нейрофизиология.

Здесь мы имеем Мозг - наш центральный процессор, который интерпретирует переживания и преобразует их в физиологические реакции.

Ключевые игроки тут:

• Лимбическая система.

Эта взбалмошная, хоть и очень серьезная дама обрабатывает эмоции - страх, гнев, радость, печаль. Эмоциональный стресс приводит её в возбуждение.

• Гипоталамус.

Главный переговорщик между нервной и эндокринной системами. Он регулирует вегетативные функции - сердечный ритм, дыхание, пищеварение.

• Кора головного мозга.

Царица нашего сознания - отвечает за сознательное мышление, планирование и интерпретацию информации. Она нередко влияет на лимбическую систему, модулируя её реакции, но при сильном стрессе контроль ослабевает.

Что же между ними происходит?

Хронический стресс - реальный или воображаемый - вызывает постоянную активацию лимбической системы и гипоталамуса. А это приводит к изменениям в работе вегетативной нервной системы и эндокринной системы.

!

Исследования показывают, что хронический стресс может изменить структуру и функцию мозга, особенно в областях, связанных с эмоциональной регуляцией и памятью.

2. Сосуды и нервы.

Негласная царица всея телесности - вегетативная нервная система. Двуглавая дракониха - состоит из симпатической и парасимпатической голов.

• Симпатическая нервная система (СНС).

Тут ты помнишь - «бей или беги".

Активируется при стрессе, увеличивает сердечный ритм, повышает кровяное давление, перенаправляет кровь от пищеварительной системы к мышцам.

• Парасимпатическая нервная система (ПСНС).

«Отдых и переваривание».

Активируется в состоянии покоя, замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление, стимулирует пищеварение.

Что происходит у них?

Хронический стресс приводит к доминированию СНС. Сосуды постоянно находятся в состоянии сужения, что ухудшает кровоснабжение тех или иных органов, например, печени. Нервные волокна, иннервирующие органы, становятся гиперактивными, вызывая спазмы и нарушения моторики.

!

Длительный стресс может привести к хроническому повышению артериального давления и проблемам с пищеварением. Ведь в это время ресурсы организма направляются на борьбу со стрессом - тут уже не до нормального функционирования внутренних органов.

3. Гормоны.

Владычица телесная - эндокринная система - выделяет гормоны, которые регулируют различные функции организма.

• Кортизол (гормон стресса).

Выделяется надпочечниками в ответ на стресс. Повышает уровень сахара в крови, подавляет иммунную систему, изменяет метаболизм.

• Адреналин и норадреналин.

Выделяются надпочечниками при стрессе, повышают сердечный ритм, кровяное давление, уровень энергии.

• Цитокины.

Белки, вырабатываемые иммунной системой. Некоторые цитокины (например, провоспалительные) могут влиять на настроение и поведение, а также на функцию органов.

И что?

А то, что хронический стресс приводит к постоянному повышенному уровню кортизола и других гормонов стресса. Это оказывает негативное влияние на иммунную систему, метаболизм, сердечно-сосудистую систему и другие органы, включая печень.

!

Постоянно высокий уровень кортизола может привести к инсулинорезистентности, набору веса, снижению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям.

Что из всего этого следует?

Наша реакция на стресс сформировалась в процессе эволюции для выживания в опасных ситуациях: от хищника убежать, в засаде затаиться.

Все описанные механизмы стары как мир. Они помогают физически отреагировать на стресс - бить, бежать, притаиться, замедлив все процессы в теле…

Современные же реалии стресса предлагают тонны, зачастую неразгребаемые никогда, а вот возможностей физического отреагирования при этом не предусмотрено.

Трудности на работе, конфликты в семье, вечные вопросы «где взять денег»- ни одна из древних стратегий «бей-беги-притворись мертвым» не работает здесь в разрезе физической активности. Организм выдает весь спектр физических реакций, но разрядки не наступает. Это приводит к истощению ресурсов организма и развитию психосоматических заболеваний.

То, что раньше помогало выжить, теперь приводит к проблемам(

Например, печень.

Печень – жизненно важный орган, выполняющий множество функций (детоксикация, метаболизм, синтез белков, хранение гликогена). Уже исходя из этого - из её функций - можно посмотреть на проблемы, которые отражаются на её состоянии. Попробуй примерить эти же понятия к психике - и ты сможешь заметить, что именно страдает.

• Нейрофизиология

Хронический стресс и подавленные эмоции (особенно гнев, обида, чувство вины) активируют лимбическую систему. Это влияет на работу гипоталамуса, который регулирует функции печени через вегетативную нервную систему и гормональную систему.

Постоянное чувство беспомощности, безысходности - рожденные этим подавлением - приводят к снижению энергии и мотивации. А это может проявляться в нарушении работы печени, как органа, отвечающего за энергию и очистку организма.

• Сосуды и нервы.

Доминирование симпатической нервной системы из-за хронического стресса приводит к сужению сосудов, питающих печень, что ухудшает кровоснабжение и нарушает её функцию.

Хроническое напряжение и спазмы в мышцах живота могут сдавливать желчные протоки, нарушая отток желчи и вызывая воспаление печени.

• Гормоны.

Постоянно высокий уровень кортизола, вызванный хроническим стрессом, может приводить к инсулинорезистентности и жировому гепатозу (накоплению жира в печени). Кортизол также подавляет иммунную систему - а это риск развития инфекционных заболеваний печени.

Нарушение гормонального баланса может быть и опосредованным - например, из-за проблем со щитовидной железой, вызванных стрессом. Это влияет на метаболизм печени.

• Эволюция.

В ситуациях опасности печень мобилизует запасы гликогена для обеспечения организма энергией. Хронический стресс заставляет печень постоянно работать в режиме мобилизации - а это, сама понимаешь, приводит к её истощению и нарушению функций.

При этом подавление естественных реакций на стресс (например, "замораживание" вместо бегства или борьбы) приводит к накоплению напряжения в теле и органах - и печень тут не исключение.

Если прямо совсем по справочнику - здесь лежат традиционные указатели:

• Гнев и раздражение.

Подавленные гнев и раздражение могут негативно влиять на печень, так как печень связана с энергией "дерева" в традиционной китайской медицине, которая отвечает за плавный поток энергии.

• Чувство вины и самокритика.

Постоянная самокритика и чувство вины создают хроническое напряжение в теле, а оно расцветает проблемами с печенью.

• Страх перед будущим.

Неуверенность в завтрашнем дне, страх перед изменениями - и снова здравствуй, хронический стресс, до свидания, здоровая печень.

• Подавление эмоций.

Запрет на выражение своих эмоций, особенно негативных - туда же: накопленные напряжения и нарушения питания и очищения органов, особенно печени.

• Проблемы с контролем.

Стремление к чрезмерному контролю над ситуацией и людьми - ещё один яркий вариант хронического стресса, разрушающего нашу печень.

Чего же делать?

Стресс не отменить, бить-бежать тоже не будешь по каждому поводу…

Здесь два аспекта: причины наших реакций и их последствия.

Причины - наша картина мира, привычные паттерны восприятия и реагирования и тд. Тут работа с психикой, сознанием, взрослением и осознаванием.

Последствия - напряжения и нарушения, сначала функций, потом и структуры. И это неизбежно, сколько много бы мы ни работали с первым аспектом. Учимся расслабляться, выдыхать. Учимся возвращаться к природным ритмам. Видеть и принимать поддержку и тд

Всем этим мы занимаемся в разных программах:

Эвер: практики, направленные на физическую поддержку и на психическую перестройку - искусство маленьких шагов

Апельсиновый клуб: биодинамическая работа с печенью - глубокое изучение и тонкая работа по перенастройке своего организма для согласованного звучания.

Печени посвящены три прошедшие встречи.

А сейчас выбираем тему следующего блока: легкие, сердце или поджелудочная.

Источник: vk.com

Комментарии: