Продолжаем разбор когнитивных искажений или как их по-другому называют ошибок мышления

Одна из ошибок мышления это «Навешивание ярлыков».

При навешивании ярлыков человек на основе одного действия, ошибки или черты характера делает обобщающее, часто негативное заключение о себе или других. Это суждение принимает форму ярлыка:

«Я — неудачник», «Он — идиот», «Она истеричка».

Вместо анализа конкретной ситуации человек даёт себе или другим глобальное определение, которое лишает нюансов и ограничивает восприятие.

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ НАВЕШИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ

1. Из-за мысленной лени и стремления упростить мир. Сложно описывать каждого человека во всей его многогранности, поэтому люди обращаются к общим ярлыкам, чтобы быстро сориентироваться.

2. Навешивание ярлыков может быть результатом стереотипов, привитых нам обществом. Мы приписываем людям определенные характеристики или поведение на основе их внешности, пола, возраста, профессии и так далее, независимо от их реальных качеств или интересов.

ПРИМЕРЫ ЯРЛЫКОВ:

- Я потерпел неудачу с этим проектом - я неудачник;

- Она блондинка - сразу понятно, что бестолковая;

- У него рубашка мятая, — неряха.

- он не хочет сдавать деньги на ДР коллеги - скупердяй

- не смогла приехать в больницу к тёте - бездушная

- у них неубрано в квартире - лентяи

ВЛИЯНИЕ НАВЕШИВАНИЯ ЯРЛЫКОВ

- ограничивает нашу способность понять и взаимодействовать с другими людьми.

- создает предрассудки, искажает наше восприятие, отключает эмпатию и мешает нам увидеть истинную сущность человека.

- вызывает чувство вины, стыда, беспомощности.

- затрудняет конструктивное поведение — вместо анализа ошибок человек уходит в самобичевание.

КАК ПЕРЕСТАТЬ НАВЕШИВАТЬ ЯРЛЫКИ:

1. Осознанность.

Самое важное - понять и осознать факт, что навешивание ярлыков вредно. Подумайте о последствиях, которые оно может иметь для вас и для других людей. Установите цель быть более открытым и терпимым в своих мыслях и оценках.

2. Исследуйте предубеждения.

Возможно, вы обнаружите, что у вас есть внутренние предубеждения и стереотипы, которые влияют на ваши суждения о других людях. Попробуйте активно исследовать эти предубеждения и задать себе вопрос, основаны ли они на реальных фактах или просто на вашем представлении.

3. Будьте любопытными и уважительными.

Вместо того чтобы придерживаться своих предубеждений, будьте открытыми для нового и искренне интересуйтесь другими людьми. Задавайте вопросы, слушайте их истории, пытайтесь понять их мотивы и взгляды.

4. Практикуйте эмпатию.

Постарайтесь поставить себя на место других людей и понять, каково им быть оцененными по ярлыкам. Это поможет вам развить свою эмпатию и уважение к разным людям.

5. Изучайте и расширяйте свои знания.

Познавайте различные культуры, традиции и обычаи. Узнавайте о разных точках зрения и мировоззрениях, чтобы лучше понимать многообразие человеческого опыта. Чем больше знаний вы набираете, тем меньше места остается для навешивания ярлыков.

6. Отказывайтесь от обобщений.

Избегайте делать обобщенные выводы о людях на основе небольшого количества информации о них. Запомните, что каждый человек уникален, и ярлыки не могут полностью охватить их индивидуальность.

7. Практикуйте позитивное мышление.

Вместо того чтобы фокусироваться на недостатках других людей, старайтесь увидеть их положительные аспекты и качества.

8. Будьте готовы к изменениям.

Человек и его интересы могут меняться со временем. Подходите к людям с открытостью и пониманием, осознавая, что мнения и взгляды могут развиваться. Дайте им возможность расти и меняться.

ВЫВОД:

Навешивание ярлыков - это привычка, которую мы можем преодолеть. Признавая свои собственные предубеждения и стремясь к большей эмпатии и терпимости, мы можем создать более уважительную и гармоничную общественную среду, где каждому человеку будет дана возможность раскрыть свой потенциал и быть принятым таким, какой он есть.

Источник: vk.com

Комментарии: