Мозг наказывает нас за украденные часы сна

За последние два года история с недосыпом стала особенно прозрачной: новые данные PubMed показывают, что недосып является физиологическим ударом по системам очистки мозга, от которых зависит долговечность нейронов и их способность сопротивляться болезни Альцгеймера.?

Добровольцы проводили ночь в условиях частичного недосыпа, а утром проходили ПЭТ-сканирование с маркерами ?-амилоида. И то, что увидели исследователи, убрало любые споры. ?Ночь плохого сна повышала накопление растворимых форм A? в префронтальной коре и гиппокампе. Повышение около 15–25% и этого достаточно для биохимического стресса.

Циркадные ритмы: когда сон есть, но пользы нет

В исследовании Khandayataray et al. (PMID: 40189132) показано, что позднее засыпание, смены графика, постоянные сдвиги замедляют ночное удаление A? даже у тех, кто формально спит свое количество часов. То есть не только длительность, но и время сна определяет, будет ли глимфатическая система работать так, как ей нужно.?

Глимфатическая система: механизм (когда из межклеточных пространств удаляются продукты активности нейронов, включая ?-амилоид) в 2025 году была опубликована работа Gao, где хронический недосып у животных:

-нарушал работу AQP4-каналов на астроцитах

-сбивал глимфатический ток

-повышал содержание A? в гиппокампе

-усиливал когнитивные нарушения

Амилоид не зло

Когда читаешь новые работы, понимаешь, что ?-амилоид не враг. Это всего лишь белок, который формируется всегда. Разница только в том, сможет ли мозг вывести его ночью. Если ночь нормальная - выводит. Если ночь сорвана - оставляет следы.

В исследованиях последних двух лет звучит мысль, которую хочется произнести вслух: для некоторых людей 3-5 ночей частичного недосыпа подряд уже достаточно, чтобы концентрация растворимого A? стала такой же, как у пациентов с ранними маркерами нейродегенерации.

Разберем эту тему? Хотите знать что еще мешает очищать мозг?

Дзидзария Александр

Д.м.н. Профессор, зав. Кафедрой спортивной медицины и реабилитационных технологий.

Источник: vk.com

Комментарии: