Кофеин - преступление против нервной системы или дар богов?

Богов нет. Кофе есть. Сейчас бы мне оставить заметку законченной, но пожалуй не буду, помучаю вас еще.

Я - тот еще кофеиновый торчок. Вообще, современная наука не то чтобы определилась, считать ли кофеиновую зависимость зависимостью, но я лично принадлежу к тем, кто считает, что мы можем создавать зависимости из чего угодно. К примеру, я видела передачу про американскую девушку, которая жует диваны. Я ее даже не осуждаю. В параллельной вселенной, где диваны бегали бы, как газели, а полураздетые черные мужчины валили бы их с копья она была бы королевой.

А я вот торчу с никотина, кофеина и секса. И что вы мне сделаете? Каждая кружка с утра это необходимость. Да, кофеин не обязан быть кофе - это может быть энергетик, как сладкая замена реальности. Ты выпиваешь банку и вот уже твое тело кричит - боже, мне так хорошо, жизнь наконец то обрела смысл, и даже не обязательно вешаться на проводе, обоссавшись и обосравшись перед смертью. Правда потом - эффект элегантно уходит, оставляя за собой тахикардию и апатию.

Откуда вообще взялся кофе?

Легенда гласит, что в IX веке эфиопский пастух по имени Калди заметил, как его козы после поедания красных ягод с определённого куста становились необычайно возбуждёнными — прыгали, блеяли, не ложились спать всю ночь. Он попробовал ягоды сам. И почувствовал то, что человечество с тех пор называет бодрствованием.

Монахи, которым он рассказал об этом, сначала сочли плоды делом дьявола — слишком уж ярко они будоражили плоть и дух. Но один из них, уставший от ночных молитв и клонящийся ко сну в алтаре, всё же обжарил зёрна, заварил их в кипятке и выпил. В ту ночь он не спал. Он видел. Видел каждую молитву, каждую тень на стене, каждую трещину в своей вере.

Так кофе стал священным преступлением — напитком тех, кто не хочет уступать тьме, даже если тьма — это всего лишь сон.

С тех пор кофе путешествовал: из суфийских монастырей Йемена, где дервиши пили его, чтобы не засыпать во время экстатических танцев перед Богом, — в венецианские кофейни, где интеллектуалы строили революции на трясущихся руках, — в офисы, фабрики, университеты, больницы, в подвалы, где писались манифесты и стихи, написанные кровью и кофеином.

В чем фишка?

Аденозин — молекула усталости. Она накапливается в мозге в течение дня, привязывается к своим рецепторам и шепчет: «Пора спать. Я хочу на бочок. Отстань уже от реальности она не дает тебе ничего кроме невроза и гемороя».

Кофеин — лжец. Он маскируется под аденозин, занимает его место на рецепторах и говорит: «Нет. Ты не устал. Ты — бессмертен. Ты - веселая радужная лошадка, прыгай, бегай, пиши статьи».

Но обман не бесплатен.

С течением времени мозг компенсирует блокаду, создавая всё больше аденозиновых рецепторов — как будто пытается кричать громче сквозь заткнутый рот. Теперь, чтобы почувствовать ту же тревожную ясность, ту дрожащую сосредоточенность, что держит тебя на грани между гением и безумием, нужно всё больше кофеина. Это не привычка. Это эскалация войны с собственным телом — тихая, ежедневная гражданская война между плотью, требующая покоя, и разумом, который боится, что в покое он перестанет существовать.

Исследования (Nehlig, 2010; Fredholm et al., 1999) подтверждают: регулярное потребление >400 мг кофеина в день (примерно 4 чашки крепкого кофе или 2 банки энергетика) приводит к толерантности, а резкое прекращение — к синдрому отмены: головная боль, раздражительность, усталость, депрессия, снижение концентрации.

А если вы выпьете около пяти банок энергетика, как не буду показывать пальцем, кто - вы будете сидеть ночью в ванной и орать на стены. И скажите спасибо, что организм подарил вам крепкую ССС.

Для хронически бессонных, для тех, чьи ночи населены паническими атаками и кошмарами - кофеин становится щитом. Не от сна — от ощущения, что ты растворяешься в темноте и что там страшно.

Зависимость от кофеина часто сопутствует тревожным расстройствам, депрессии, ПТСР (Lovallo et al., 2006). Это не совпадение. Это стратегия выживания: если я не сплю — я контролирую. Если я не сплю — я не вижу того, что ждёт меня во сне. Если я не сплю — я существую, даже если существую в агонии.

И да — в моменты, когда тахикардия достигает пика, когда тошнота подкатывает к горлу, а мир кажется слишком ярким и острым, — приходит та самая ясность. Не просветление. Не мудрость. А острота восприятия, как лезвие, вонзённое в плоть реальности. В этот момент ты понимаешь всё. Даже то, что лучше бы не понимать. Как говорил Ницше - "нехрен смотреть в бездну - а то она посмотрит в ответ", ну, или как-то так.

Общество не осуждает кофеин. Оно прославляет его.

«Утро без кофе — говно».

«Я не человек до тремора в руках».

«Энергия для победителей».

Кофеин — наркотик капитализма. Он позволяет нам работать дольше, думать быстрее, чувствовать меньше. Он превращает истощение в добродетель. А зависимость — в норму.

Но для тех, кто не стремится к успеху, а лишь пытается не исчезнуть, кофеин — не инструмент продуктивности. Это якорь. Он держит нас на поверхности, даже когда мы тонем в собственном сознании.

И чо почем?

Злоупотребление кофеином (обычно определяемое как регулярное потребление свыше 400 мг в сутки у взрослых, что эквивалентно ~4 чашкам крепкого кофе) связано с рядом неблагоприятных физиологических, неврологических и психиатрических последствий. Ща буит мякотка.

1. Кардиоваскулярные нарушения

Кофеин — неселективный антагонист аденозиновых рецепторов, стимулирующий высвобождение катехоламинов (адреналина и норадреналина). (звучит уже страшновато)

Это приводит к:

- Повышению артериального давления (особенно у лиц с высоким давлением);

- Тахикардии и экстрасистолии;

- Увеличению риска аритмий при дозах >600 мг/сут (Zuchinali et al., 2022).

2. Нарушения сна и циркадных ритмов (этого у нас отродясь не было, правда)

Кофеин удлиняет латентный период засыпания, снижает общую продолжительность сна и уменьшает долю медленноволновой (глубокой) фазы сна (Drake et al., 2013). Хроническое нарушение сна, в свою очередь, ассоциировано с повышенным риском депрессии, когнитивного снижения и метаболических расстройств.

3. Тревожные и аффективные расстройства

Высокие дозы кофеина (>500 мг/день) могут провоцировать или усугублять:

-Панические атаки (особенно у пациентов с паническим расстройством);

-Генерализованное тревожное расстройство;

-Дисфорию и раздражительность (Nardi et al., 2009).

-Кофеин повышает чувствительность миндалевидного тела к угрожающим стимулам, усиливая реакцию страха.

4. Синдром отмены

При регулярном употреблении кофеина развивается физиологическая зависимость. Прекращение приёма вызывает синдром отмены в течение 12–24 часов, включающий:

-Головную боль (самый частый симптом, встречается у ~50% зависимых);

-Усталость, сонливость;

-Снижение концентрации внимания;

-Депрессивное настроение и раздражительность (Juliano & Griffiths, 2004).

-Симптомы достигают пика на 20–51 час и могут сохраняться до 9 дней.

5. Желудочно-кишечные и метаболические эффекты

-Кофеин стимулирует секрецию желудочной кислоты, что может усугублять ГЭРБ и язвенную болезнь;

-Обладает мочегонным действием,

-В высоких дозах может нарушать всасывание железа и кальция.

Кто виноват и что делать?

Вы делайте что хотите. Я лично лечить это не буду. Но вообще у лиц с тревожкой и депрессивными элементами показан прием антидепрессантов, а кофеиновая зависимость сама по себе лечится точно так же. как и любая другая.

Вывод

Кофе это классно. Но опасно. Я выбираю сдохнуть красиво и с удовольствием. Но выбор это дело добровольное. Так что решать вам.

*********

Мы тут продолжаем ковыряться в древних окаменелостях, собирать деньги на наши лектории, рассказывать интересное и разоблачать всякое, чтобы вам было интересно и познавательно.

Наш проект держится на чистом энтузиазме, поскольку монетизации, как вы понимаете, здесь нет. Если вам нравится то, что мы делаем, и вы хотите, чтобы мы продолжали выкапывать всякие приколы и делиться ими, то вы можете поддержать нас рублём на эту карту: 2202201559488453 (с указанием - Нове на венлафаксин и корм для папуга. Я серьезно).

Этот приятный бонус помогает нам не забросить хобби и не оставить платформу, которая делает всё, чтоб мы её ненавидели. Спасибо за поддержку.

Источники -

-Nehlig, A. (2010). Is caffeine a cognitive enhancer? Journal of Alzheimer's Disease.

-Fredholm, B. B., et al. (1999). Actions of caffeine in the brain with special reference to factors that contribute to its widespread use. Pharmacological Reviews.

-Lovallo, W. R., et al. (2006). Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosomatic Medicine.

-Juliano, L. M., & Griffiths, R. R. (2004). A critical review of caffeine withdrawal: empirical validation of symptoms and signs, incidence, severity, and associated features. Psychopharmacology, 176(1), 1–29.

Текст:

Арт:

Источник: vk.com

Комментарии: