Биохакинг сна: как глубокий сон стал новой бьюти-процедурой?

Красивые волосы, сияющая кожа, крепкие нервы и ясная голова - все это начинается не в салоне красоты, а в спальне.

Сегодня глубокий сон называют самым доступным ритуалом красоты: именно во сне организм запускает процессы восстановления, от работы иммунитета до синтеза коллагена.

Что используют биохакеры для улучшения архитектуры сна (качества и глубины его фаз):

Трекеры сна - умные кольца, браслеты и часы показывают, сколько времени вы проводите в глубоком сне и где «провалы».

Добавки: магний, глицин.

Температура в спальне. Оптимально 18–20 °С: прохлада помогает быстрее перейти в фазу глубокого сна.

Ритуалы: мягкий свет, отсутствие гаджетов за час до сна, дыхательные практики или чашка теплого травяного чая.

Утяжеленное одеяло. Создает эффект «глубокого давления» на тело - это помогает снизить уровень стресса, расслабиться и быстрее заснуть.

Почему это важно?

Недосып нарушает работу гормонов, повышает уровень воспаления, ускоряет старение и буквально «съедает» ресурсы мозга. А качественный глубокий сон - наоборот, усиливает память, улучшает настроение, восстанавливает иммунитет и даже снижает тягу к сладкому.

Источник: vk.com

Комментарии: