Мало кто задумывается о старости в 40

МЕНЮ


Главная страница
Поиск
Регистрация на сайте
Помощь проекту
Архив новостей

ТЕМЫ


Новости ИИРазработка ИИВнедрение ИИРабота разума и сознаниеМодель мозгаРобототехника, БПЛАТрансгуманизмОбработка текстаТеория эволюцииДополненная реальностьЖелезоКиберугрозыНаучный мирИТ индустрияРазработка ПОТеория информацииМатематикаЦифровая экономика

Авторизация



RSS


RSS новости


Мало кто задумывается о старости в 40. И совсем мало кто знает, что необратимые процессы, приводящие к старческому слабоумию, могут начинаться именно в этом возрасте. Сохранить острый ум и крепкую память возможно, но действовать пора уже сейчас.

Биологические часы невозможно повернуть назад, но мы можем кое о чем позаботиться до того, как появятся очевидные признаки старческого слабоумия. Возраст сказывается на поведении человека: мы замедляемся. Замедляются рефлексы, шаг и скорость реакции. С возрастом мозг человека обычно уменьшается в размерах.

В результате этого расширяется пространство между оболочкой мозга и костями черепа. Увеличиваются полости со спинномозговой жидкостью. Проводящие нервные пути в мозге высыхают, оставляя даже пустоты. Высыхают также и дендритные клетки. Возможная потеря 40% или более дофаминовых нейронов может привести к болезни Паркинсона.

Антивозрастная индустрия растет, предлагая витамины, антиоксиданты в виде добавок, модные диеты, фитнес-центры и программы тренировки ума.

Часть из этих средств работает, если их начинают применять уже в среднем возрасте. Вот несколько рекомендаций.

1. Привыкать к соблюдению порядка. Если для всего у нас выделено место, жизнь становится заметно проще. Привычка облегчает работу памяти.

2. Улучшать концентрацию, решать задачи для ума Укреплению памяти способствует получение новых знаний, в процессе которого мы сосредотачиваемся на теме и затем повторяем, заучивая материал. Именно у пожилых людей кратковременная память стирается посторонними отвлечениями.

3. Уменьшать стресс. Хронический стресс и гормоны, которые мы на него вырабатываем, сокращают синапсы, могут убить нейроны и усиливают возрастные процессы уменьшения мозга.

4. Есть продукты с витаминами и антиоксидантами. Стоит добавить к рациону витамины C, D и E. По данным некоторых исследований, работе памяти способствуют продукты, богатые антиоксидантами.

5. Тренировать тело. Активные занятия аэробикой разгоняют кровь и помогают ей приливать к мозгу. От других активностей, не связанных с улучшением кровообращения, также много пользы — иногда даже не совсем ясно, почему именно.

6. Тренировать память.

7. Много спать. Дневной сон, даже короткий, также помогает такой «офлайн»-работе мозга, что не может не радовать.

Слишком многие понимают буквально поговорку о том, что старого пса нельзя научить новым трюкам, и заранее сдаются в борьбе с возрастной деградацией. Но пока у нас нет болезни Альцгеймера, мы в силах развивать свой ум. Не надо сдаваться заранее — лучше использовать все возможности, чтобы оставаться в здравом уме и трезвой памяти.


Источник: vk.com

Комментарии: