Хотела рассказать про Теорию симуляции угроз (Threat Simulation Theory, TST) финского нейропсихолога Антти Ревонсуо

Хотела рассказать про Теорию симуляции угроз (Threat Simulation Theory, TST) финского нейропсихолога Антти Ревонсуо. Начала писать пост, а в результате вырулила на рассказ про модель Адаптивной переработки информации, а так же мой личный опыт EMDR и одну классную метафору, которая «многое объясняет».

Итак, TST - это эволюционная теория сновидений, ее суть: сновидения — это своего рода симулятор угроз, встроенный в мозг, который помогает человеку тренироваться справляться с опасными, угрожающими ситуациями в безопасной среде сна.

В доцивилизационные времена выживание зависело от умения быстро реагировать на опасность. Сны помогали оттачивать эти навыки ночью.

Во сне мозг моделирует угрозу (нападение, преследование, потери, катастрофы и т.п.) и репетирует поведенческие сценарии — «что делать, если». Это формирует у человека более быструю, автоматизированную реакцию в случае реальной опасности.

Ревонсуо и коллеги провели исследования своей теории на детях: сильно травмированных и нетравмированных. Тяжело травмированные дети сообщили о значительно большем количестве снов, и их сны включали большее количество угрожающих событий. Угрозы во сне травмированных детей также были более серьезными по своей природе, чем угрозы нетравмированных.

Существует, конечно, и критика теории TST. Ведь не все сны связаны с угрозами. Есть множество позитивных, абсурдных или бессмысленных снов. И здесь у меня есть объяснение. По крайней мере в части позитивных сновидений. Тут мы переходим к теории Адаптивной переработки информации.

Суть теории АПИ (AIP, Adaptive Information Processing) Франсин Шапиро — в том, что у психики есть естественная способность перерабатывать травматический опыт и интегрировать его в общее знание о себе и мире. Но при слишком сильной эмоциональной нагрузке — например, при длительной или острой травме — этот процесс блокируется. Негативный опыт «застревает» в нейронной сети памяти в сырых, непереваренных формах. Он сохраняется вместе с чувствами, образами, убеждениями и телесными ощущениями из того времени. Поэтому, когда что-то напоминает об этом событии, человек реагирует, как тогда, а не как взрослый и ресурсный.

В EMDR мы создаём условия, чтобы к застрявшему, травматичному воспоминанию подключились новые, адаптивные элементы информации — взрослые знания, опыт, чувства, образы. Это и есть ключевой момент: в процессе переработки изолированная до этого травматическая память соединяется с позитивной, ресурсной информацией, и как будто переписывается — не в смысле стирания, а в смысле встраивания в общую, более здоровую картину мира.

У меня есть любимая метафора этого процесса, которая спонтанно возникла в далеком 2011 году, еще на самом первом тренинге по EMDR с Уди Ореном.

Мы тогда в парах отрабатывали протокол и я, с помощью моего партнера, пыталась переработать какой-то сильно неприятный эпизод из жизни. Дело явно не шло. Ничего не происходило. Мой терапевт активно махал у меня перед лицом рукой и приговаривал, как нас учили, «просто замечай это», но никакой переработки не было. Я конкретно застряла в негативных чувствах и блокирующих убеждениях.

И тут я краем уха услышала фразу, долетевшую от другой пары тренирующихся: «Что бы тебе помогло?» Неожиданно шестеренки в моей голове заскрипели, задергались и начали двигаться. Процесс сдвинулся с места, потому что на какое-то мгновение я вынырнула из реальности травмы и погрузилась в мир своих ресурсов, умений, навыков, поддерживающих связей и прочитанных в книгах мудростей.

В конце упражнения я сказала своему терапевту — «это как если бы в тлеющий костер подбросили дрова и он наконец-то вспыхнул».

Ты пытаешься сжечь старую ветошь. Мокрую, тяжёлую, способную только тлеть и чадить. Адаптивная информация — это сухие дрова. Они дают жар и позволяют огню разгореться. Иногда это взрослые знания: «тогда я не могла защититься — но теперь могу». Иногда — чья-то поддержка, новый опыт, другой взгляд.

Источник: ТГ канал Юлия Локкова

Источник: vk.com

Комментарии: