«Дыхни в трубочку» вместо «позолоти ручку»

Пишет Евгений Пашнин — психиатр и психотерапевт, эксперт «Двора»

Вот уже второй год, как я аспирант — и моя научная тема находится на пересечении психиатрии, психологии и физиологии дыхания. Если быть совсем точным — изучаю, что нам может рассказать о человеке его время задержки дыхания, и можем ли мы повлиять на тревоги человека, научив его задерживать дыхание подольше (здесь вмешался мой фридайверский бэкграунд). Звучит может и странновато, но идея взята не с потолка – дело в том, что мы отличаемся по своей чувствительности к углекислому газу (именно он накапливается во время задержки дыхания) – и люди с тревожными расстройствами, например, гораздо более чувствительны к нему.

Не удивительно, что я восхищаюсь и вдохновляюсь каждым новым исследованием, которое подсвечивает связи между дыханием и состоянием нашего тела и души.

Одно из самых свежих было опубликовано на днях в крутом журнале Current Biology — и его главное открытие в том, что наше дыхание уникально – как отпечатки пальцев. Если быть точнее, то алгоритмы могут с высокой точностью — 97% — «узнать» человека по его дыхательным паттернам через нос. Более того, эти «дыхательные отпечатки» могут отражать не только физическое, но и психическое состояние – и если судьбу и не предсказывают, то могут рассказать кое-что об уровне стресса, индексе массы тела и текущем настроении.

Для эксперимента команда из Института Вейцмана в Израиле разработала легкий носимый приборчик, который через мягкие трубки под ноздрями круглосуточно регистрировал воздушный поток. Сто молодых добровольцев носили этот прибор в течение суток, занимаясь своими обычными делами. Часть собранных данных использовалась для обучения алгоритмов, а после этого они без труда приписывали другие отрезки дыхательных циклов каждому участнику. Даже когда активность варьировалась (сон, учеба, спорт). Точность оставалась высокой и при повторных тестах спустя два года (авторы заявляют, что эти показатели сопоставимы с распознаванием голоса).

Кроме того, оказалось, что особенности дыхания связаны с такими факторами, как индекс массы тела, режим сна и бодрствования, тревожность и депрессивные симптомы. Например, у более тревожных участников были более короткие вдохи и нестабильные паузы между ними во сне.

По словам исследователей (и эта часть будоражит меня больше всего), эти данные могут не только использоваться для диагностики, но и стать основой для новых терапевтических подходов. Другими словами, меняя паттерн дыхания, можно влиять на эмоциональное состояние! Люди вообще-то делают это тысячелетиями, но сейчас у нас может быть еще один, более тонкий и индивидуализированный, подход к дыхательным практикам.

Пока устройство не идеально – трубки под носом ассоциируются с кислородом и болячками (хотя никто не мешает представлять себя Муаддибом), мешают во сне и не учитывают дыхание через рот. Но учёные уже работают над более удобной версией и начинают исследовать, как новые данные помогут тренировать «здоровое дыхание» и настроены осторожно-оптимистично.

А я настроен очень оптимистично, ведь дыхание – это единственная автономная (бессознательная) функция организма, на которую мы можем влиять усилием воли, и полный потенциал этого влияния будет раскрываться и раскрываться.

Источник: vk.com

Комментарии: