Сонный паралич

Вас когда-нибудь душил домовой?

Многие из нас слышали такие истории или испытывали сами подобные неприятные ощущения. Но знали ли вы, что этому есть научное объяснение?

Это явление называется сонный паралич.

Звучит ужасно, правда? Само слово «паралич» ассоциируется с картиной полной потери двигательных функций, и в определенном смысле это отражает суть явления. Но в отличие от паралича, вызванного, например, инсультом, сонный паралич является кратковременным и обратимым эпизодом, хотя и может быть пугающим.

Рассказывает врач-невролог и сомнолог Левицкая (Орлова) Анастасия Дмитриевна:

Сонный паралич в среднем продолжается от нескольких секунд до одной минуты и возникает либо непосредственно перед засыпанием (гипнагогический сонный паралич), либо сразу после пробуждения (гипнопомпический сонный паралич).

В этот момент человек находится в ясном сознании и понимает, что происходит, но тело как будто отказывается подчиняться командам.

Единственные произвольные движения, которые обычно сохраняются – это движения глаз и способность дышать.

С эволюционной точки зрения сонный паралич может рассматриваться как защитный механизм, предотвращающий совершение движений, в том числе травмоопасных, во время сновидений в фазе быстрого сна (когда мозг очень активен, и мы видим сны.

В культурных традициях разных народов мира сонный паралич связывали с мистическими существами, демонами, духами и другими сверхъестественными силами.

У восточных славян, например, он ассоциировался с домовыми и кикиморами – мифическими существами, которые, как считалось, вскакивают на грудь спящего человека и «обездвиживают» его.

Это неудивительно, ведь сонный паралич часто сопровождается зрительными и слуховыми галлюцинациями, телесными переживаниями, чувством страха. Человек может видеть тени, слышать странные звуки, чувствовать чье-то присутствие в комнате, что укрепляет веру в сверхъестественные объяснения происходящего.

Эпизоды сонного паралича, по данным различных исследований, достаточно распространены. Считается, что от 7 до 15% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с этим явлением.

Факторы, которые могут предрасполагать к развитию сонного паралича:

Депривация сна – недостаток или полное отсутствие сна, нарушение цикла «сон – бодрствование», сменный график работы, пересечение часовых поясов, обструктивное апноэ во сне.

Эти нарушения влияют на нормальный цикл сна и бодрствования, делая переход между этими состояниями менее плавным и увеличивая вероятность «застревания» в промежуточном состоянии, когда сознание проснулось, а тело еще не готово к движению.

Сон на спине связан с риском обструкции дыхательных путей и нарушением структуры сна.

Психологические факторы, такие как стресс и тревога, делают сон более поверхностным и фрагментированным – это также увеличивает риск эпизодов.

Отмена препаратов, которые влияют на фазу быстрого сна (например, некоторых антидепрессантов).

Диагностика:

Полисомнография – метод исследования сна, который позволяет регистрировать различные физиологические параметры (мозговая активность, движения глаз, мышечный тонус, дыхание и сердечный ритм) и помогает выявить сопутствующие нарушения сна и исключить другие возможные причины симптомов.

Лечение:

Направлено на устранение предрасполагающих факторов и улучшение качества сна. Когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной в снижении тревоги и страха, связанных с сонным параличом, и в обучении техникам релаксации, которые помогут справиться с эпизодами паралича.

В редких случаях, когда сонный паралич сочетается с другими заболеваниями или вызывает значительное нарушение функционирования, может потребоваться медикаментозное лечение.

Сонный паралич не представляет серьезной опасности для здоровья, но может быть очень неприятным и тревожным опытом.

Это временное состояние, которое обычно проходит самостоятельно. Однако, если эпизоды сонного паралича возникают часто и вызывают дискомфорт – обратитесь к врачу для дообследования.

Источник: vk.com

Комментарии: