С точки зрения нейробиологии лени не существует

С точки зрения нейробиологии лени не существует. То, что мы называем ленью, либо процесс работы мозга по оптимизиции энергии, либо пора просить о помощи. Лень часто путают с психофизиологическими состояниями (депрессия, СДВГ, выгорание), где нарушения нейротрансмиттеров или структур мозга требуют медицинского подхода.

Дофаминовые пути (например, мезолимбический путь) играют ключевую роль в формировании мотивации. Если задача не вызывает выброса дофамина (нет ощущения награды), мозг не видит смысла тратить энергию на её выполнение. Низкая активность в прилежащем ядре (nucleus accumbens), которое связано с мотивацией и удовольствием, может снижать желание действовать. Зачем мне учить английский, если нейросети уже всё прекрасно переводят и скоро мы будем разговаривать с кем угодно посредством гаджетов?

Префронтальная кора отвечает за планирование, самоконтроль и принятие решений. При её истощении (например, из-за усталости или стресса) сложнее преодолевать инерцию и начинать действовать. Прокрастинация часто возникает из-за конфликта между эмоциональными (лимбическая система) и рациональными (префронтальная кора) отделами мозга. Надо бы помыть посуду... Хоспаде, как я задолбалась её мыть, почему всегда я??

Энергосбережение как эволюционный механизм: мозг стремится минимизировать энергозатраты. Если задача кажется неважной или слишком сложной, активируются зоны (например, островковая кора), связанные с оценкой усилий, что может блокировать действие. Надо сходить в спортзал. Ну да, а вдруг война, а я уствши?

Стриатум (часть базальных ганглиев) управляет автоматическими привычками. Если бездействие стало шаблоном поведения, мозг будет "выбирать" его как энергоэффективный вариант. И когда действительно надо что-то делать, пусть бы и мелочь какую-то, это ощущается как страшнотяжелый неподъёмный труд.

Хронический стресс подавляет гиппокамп и нарушает работу префронтальной коры, усиливая склонность к избеганию задач. Страх неудачи или тревога активируют миндалину, что может парализовать мотивацию. Ощущается как "я всё равно не смогу"всё тлен".

Низкий уровень норадреналина (связан с вниманием) или серотонина (регулятор настроения) может снижать общий тонус и инициативность. Привет, СДВГ.

Иногда это просто рациональный выбор мозга сохранить ресурсы для более важных задач. Например, бабушка велела похудеть и выйти замуж потому что пора, но вы в глаза не видели ни одной счастливой замужней женщины и сильно сомневаетесь, что вам этот замуж куда-то впёрся.

Возможно, вы даже не против похудеть, но точно не ради замужа, но, поскольку замуж видится чем-то неотвратимым (бабушка настойчива), дополнительный вес будет выступать как функция сберегания вас от брака и делать вы с ним ничего не будете. Потому что вы хотите жить свою прекрасную жизнь, а не замуж.

Минимизируйте скучное, отказывайтесь от бессмысленного, настаивайте на своём и занимайтесь интересным, тогда ваш мозг непременно будет всегда на вашей стороне.

Источник: vk.com

Комментарии: