Полное отсутствие стресса может отрицательно сказаться на мозговых функциях

* <- пояснение слов с таким знаком я вынес в конец текста.

Нервная система нуждается в некотором уровне стимуляции для поддержания пластичности. Эксперименты показывают, что при отсутствии гормона стресса (кортизола у человека, кортикостерона у животных) ухудшается формирование долговременных связей между нейронами – снижается эффект долговременной потенциации, важный для обучения. Ссылка https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3308347/#:~:text=Figure%201B%29,These

Иными словами, полное избегание стресса лишает мозг необходимых умеренных нагрузок и может ослабить память и способность к обучению.

Умеренный стресс повышает нейропластичность* и память

Умеренный уровень стресса (и соответствующий ему умеренный выброс кортизола) улучшает память и обучаемость. При таком стрессе кортизол активирует преимущественно минералокортикоидные рецепторы в мозге, что усиливает процессы запоминания. Ссылка https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2019.00043/full#:~:text=the%20hippocampus%2C%20where%20both%20GRs,Figure%202

В опытах на животных: крысы при умеренном стрессе обучались эффективнее (в эксперименте с лабиринтом допускали меньше ошибок), чем крысы при более слабом или более сильном стрессе. Аналогично у людей: умеренное повышение кортизола* улучшало воспроизведение памяти, тогда как слишком низкий или слишком высокий уровень этого гормона давал худшие результаты. Ссылка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23374327/#:~:text=according%20to%20a%20between,cortisol%20effects%20for%20human%20cognition

Экстремальные уровни кортизола вредят

И чрезмерно высокое, и аномально низкое содержание кортизола нарушает работу ключевых зон мозга – гиппокампа и префронтальной коры. Хронически высокий уровень кортизола обладает нейротоксическим эффектом для гиппокампа (зоны, отвечающей за память) и ухудшает функции префронтальной коры. Ссылка https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2019.00043/full#:~:text=stressful%20life%20events%2C%20personality%2C%20mood%2C,life%20cognitive%20impairment%20and%20AD

Отмечается, что у пациентов с синдромом Иценко–Кушинга (много гормонов надпочечников) часто наблюдаются ухудшение памяти и исполнительных функций.

С другой стороны, дефицит кортизола тоже вреден: например, при надпочечниковой недостаточности (болезнь Аддисона, недостаток гормона) также фиксируется ухудшение декларативной* памяти. Ссылки https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2019.00043/full#:~:text=cortisol%20on%20executive%20functions%20are,of%20the%20MR%20agonist%20fludrocortisone

В целом, выход за пределы оптимального диапазона гормона стресса приводит к дисфункции (проблемы с памятью и ухудшение концентрации, внимания и ослабление эмоциональной регуляции).

Обратная u-образная зависимость кортизола и функций

Влияние кортизола на познавательные способности подчиняется принципу обратной U-образной зависимости. Это означает, что при слишком низком или чрезмерно высоком уровне кортизола когнитивные показатели хуже, а оптимум памяти и внимания наблюдается при умеренном уровне стресса. Ссылка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23374327/#:~:text=according%20to%20a%20between,cortisol%20effects%20for%20human%20cognition Такой нелинейный эффект неоднократно подтверждён как в экспериментах на животных, так и в исследованиях с участием людей. Умеренный стресс стимулирует мозг и улучшает когнитивные функции, тогда как крайности (отсутствие стресса или хронический дистресс) их подавляют.

*Нейропластичность — это способность мозга изменяться, адаптироваться и перестраивать нейронные связи в ответ на обучение, опыт, травмы или изменения окружающей среды.

*Декларативная память — это тип памяти, который отвечает за сознательное запоминание фактов, событий и знаний, то есть всего того, что мы можем осознанно вспомнить и описать словами.

Кортизол — это главный гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками в ответ на сигналы от мозга

Если замечали это в жизни, то напишите пример в комментариях.

Александр Дзидзария

Источник: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Комментарии: