Несколько советов Вячеслава Дубынина, доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М

Несколько советов Вячеслава Дубынина, доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова, о том, как работать и поддерживать высокую когнитивную активность:

Концентрироваться на новом материале. Многозадачность хороша только тогда, когда все задачи уже знакомы. Если в задаче есть новый компонент, нужно концентрироваться на нём и отодвигать все остальные виды деятельности.

Эмоционально подкреплять информацию. Новые знания лучше запоминаются на фоне положительного эмоционального фона, например, достижения и радости.

Делать осмысленные повторы. Например, рассказать о прочитанном другому человеку. Это хороший способ обучения и формирования долговременной памяти.

Поддерживать оптимальное состояние мозга. Для работы мозг должен быть не слишком возбуждённым, не слишком заторможенным, не сонным, не голодным и не заболевшим.

Включать в жизнь физическую активность. Регулярные занятия помогают улучшить память и мышление, снижают риск развития возрастных когнитивных нарушений.

Вводить в жизнь новизну и разнообразие. Чтобы поддерживать высокую когнитивную активность, необходимо регулярно вводить в свою жизнь что-то новое.

Ограничивать время, проведённое в социальных сетях. Постоянное использование гаджетов может ухудшить концентрацию и способность управлять информационными потоками.

Источник: vk.com

Комментарии: