Митохондриальная теория старения

Митохондриальная теория старения. Рассказывает Андрей Тарасевич, сертифицированный диетолог, врач ЛФК, врач-реабилитолог, ведущий специалист персонализированной и превентивной медицины клиники «Ланцетъ-Центр»

«Митохондрии — единственные в организме внутриклеточные структуры, которые производят энергию для жизни и работы каждой клетки. Митохондрии осуществляют в нашей клетке больше 25 функций: они отвечают за митоптоз (механизм утилизации митохондрий), апоптоз (генетически запрограммированная форма гибели клетки), метаболическую ригидность, то есть умение митохондриями выбирать энергетический субстрат (углеводы или жиры), из которого они производят энергию с помощью кислорода, и многое другое».

Пищеварительная и кровеносная системы поставляют в митохондрии поставляются углеводы или жиры. Там они окисляются посредством кислорода и начинают вырабатывать молекулы АТФ (аденозинтрифосфорная кислота, участвует во всех биохимических процессах клетки и служит ей источником энергии). Чем качественнее работают митохондрии, тем активнее они производят энергию, которая помогает клеткам поддерживать жизнедеятельность в максимально эффективно, в том числе сохранять целостность ДНК, защищая ядро клетки от воздействия внешней среды, и поддерживать работу других внутриклеточных структур (рибосом, лизосом, эндоплазматического ретикулума, аппарата Гольджи, цитоскелета клетки).

Каждая клетка выполняет какую-то специфическую функцию, и для этого тоже требуется энергия. Нейроны передают сигналы в центральную и периферическую нервную систему, иммунные клетки борются с микробами и вирусами, клетки печени разлагают попавшие в организм токсины, клетки поджелудочной железы производят инсулин и глюкагон. То есть митохондрии — это основа функционирования любой клетки, и от качества их работы зависят жизнь и здоровье организма.

«Чем старше мы становимся, тем больше внешняя среда негативно влияет на митохондрии, — поясняет Андрей Тарасевич. — Высокоуглеводное дробное питание — главная причина, которая привела к тому, что количество больных ожирением растет с ужасающей скоростью. Если в 2021 году во всем мире насчитывалось около 520 млн человек, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, то, по расчетам журнала «Ланцет», к 2050 году таких больных будет более 1 млрд 310 млн человек. Избыточное углеводное питание повреждает митохондрии, что приводит к возникновению большинства хронических заболеваний. Отсутствие физической активности также оказывает неблагоприятное действие на митохондрии: чем меньше мы двигаемся, тем хуже они работают, вследствие чего наступает повреждение митохондрий на уровне организма — преждевременное старение. Добровольная депривация сна, вызванная желанием как можно больше времени выкроить для жизни (сериалы, соцсети, смартфоны) тоже ведет к повреждению митохондрий и провоцируют болезни и старение вне зависимости от возраста».

Избыточное углеводное питание повреждает митохондрии, что приводит к возникновению большинства хронических заболеваний.

Угасание функций клеток неизбежно, но мы можем «надавить на педаль газа» и ускорить старение или «надавить на педаль тормоза» и замедлить его. Из-за неправильного образа жизни биологический возраст человека часто больше паспортного. Это и называется ранним старением. Но, улучшив работу митохондрий, мы в состоянии обратить вспять биологический возраст и вернуться назад на пять или семь лет. Единственный способ замедлить старение — внести незначительные, но важные коррективы в свой образ жизни, которые будут способствовать лучшей работе митохондрий в каждой клетке.

Практика

Первое, что советует эксперт: перейти на низкоуглеводную диету. «Это можно сделать безопасно, комфортно, без насилия, — заверяет Андрей Тарасевич. — Такой переход значительно замедлит скорость старения, улучшит состояние здоровья, восстановит силы и энергию и, конечно, отразится на внешнем виде. Второе: внедрить в свою рутину небольшие физические активности, которым можно уделять по пять минут в день. Третье: нормализовать сон и, самое главное, восстановить количество часов глубокой фазы сна. Именно он крайне важен для восстановления работы митохондрий, улучшения энергоснабжения клеток и замедления скорости старения в организме в целом».

Источник: vk.com

Комментарии: