ПРО СНЫ

Сон идет циклично. Один цикл длится примерно 1,5 часа. В каждом цикле есть фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Мозг во сне гораздо более активен, чем при бодрствовании.

Именно в фазе быстрого сна мы видим сны, в этой фазе мозг генерирует сложную нейронную активность, которая лежит в основе сновидений. Паттерны нейронной активности, а также основные задействованные нейромедиаторы, связанные с фазой быстрого сна, очень похожи на те, которые активны при бодрствовании.

В фазе глубокого сна идет процесс восстановления организма, там происходит расслабление и запускается самоисцеление.

Поэтому важно отрегулировать качественный сон. Почему тем, кто болеет рекомендуется больше спать? Но сон должен быть не поверхностный, а именно глубокий.

За ночь, чтобы восстановиться нормальному здоровому человеку надо минимум 4 цикла. 4 цикла по 1,5 часа = 6 часов сна.

Что такое сновидения - это процесс переработки мозгом и психикой поступающей за день информации.То, чем вы живете, как реагируете на происходящее перерабатывается ночью. И если снятся напряженные сны, кошмары - я бы рекомендовала обратить внимание на свое состояние днем.

Но есть еще один фактор, который влияет на содержание снов - это принимаемые препараты.

За ночь мы видим несколько снов, но запоминаем тот, который мы просматривали незадолго до пробуждения. Если проснетесь за ночь несколько раз - то вполне вероятно, будете помнить несколько снов. Если крепко спите всю ночь, то, скорее всего, запомните свой утренний сон. Или не запомните, если у вас нет привычки обращать внимание на свои сны, если вас после пробуждения быстро захватывает поток мыслей о каких-то своих жизненных проблемах. И вставание по будильнику тоже уменьшает шанс на вспоминание сна.

В настоящее время нейробиологи считают, что миндалевидное тело играет важную роль в формировании эмоций во сне; они, в свою очередь, влияют на сюжеты сновидений, как положительные, так и отрицательные.

Содержание сновидений также зависит от ваших лекарств.

Многие распространённые фармацевтические препараты воздействуют на те же нейромедиаторы, которые отвечают за содержание сновидений, что приводит к тревожным сновидениям, похожим на кошмары. Алкоголь нарушает баланс нейромедиатора ГАМК, что приводит к снижению фазы быстрого сна в первой половине ночи. По мере выведения алкоголя из организма функция ГАМК восстанавливается, и мозг пытается чаще входить в фазу быстрого сна, чтобы компенсировать потерю. Это называется «давление фазы быстрого сна» и это всегда связано с кошмарами. Барбитураты и весь класс бензодиазепиновых препаратов вызывают такое же давление в фазе быстрого сна.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, антидепрессанты изменяют действие серотонина и норадреналина. Эти два нейромедиатора отвечают за переход спящего мозга из фазы быстрого сна в фазу медленного сна. Следовательно, эти препараты заставляют спящий мозг проводить меньше времени в фазе быстрого сна. Большинство обычных антидепрессантов приводят к сокращению времени фазы быстрого сна, фрагментации сна и увеличению количества аномальных сновидений.

Препараты, воздействующие на рецепторы норадреналина в мозге и организме, используются для лечения высокого кровяного давления и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний, часто вызывают ночные кошмары.

Статины, которые используются для лечения высокого уровня холестерина в крови, также вызывают ночные кошмары. Статины, которые попадают в мозг, могут вызывать больше ночных кошмаров, чем статины, которые не проникают через гематоэнцефалический барьер. Статины могут косвенно влиять на функцию серотонина и других нейромедиаторов, участвующих в контроле сна и сновидений.

Источник: vk.com

Комментарии: