Продолжаю делиться прочитанном о таком важном феномене, как боль

Ваша нервная система похожа на сеть магистралей. В организме насчитывается 400 нервов, которые образуют примерно 72 км нервных путей, их можно разделить на два типа: восходящие (афферентные) и нисходящие (эфферентные).

Восходящие пути — это отправная точка. У вас есть сенсоры по всему телу — в коже, фасциях, мышцах, сухожилиях, связках и суставах — эти нервы постоянно работают в фоновом режиме, контролируя ваше положение и движения. Если сенсор стимулирован достаточно сильно, он достигает порогового значения и отправляет сигнал в мозг. Но чтобы добраться до мозга, сообщение должно пройти через восходящие пути.

Нервы передают сообщения, посылая электрические импульсы, большинство из них находятся на уровне покоя, около -70 милливольт. Когда нейромедиатор активирует сенсор, эта цифра начинает расти и достигает порога активации, который у большинства нервов составляет -55 милливольт. Активированный сенсор затем отправляет сообщение в центральную нервную систему для анализа.

На этой стадии петли боли восходящее сообщение называется ноцицепцией или «восприятием опасности». Ваш мозг постоянно получает информацию, включая сигналы об опасности от специальных ноцицепторов, которые активируются только потенциально опасными раздражителями. Если что-то может повредить ваши ткани, например, избыточное давление или тепло, активируются высокопороговые ноцицепторы, и через восходящий путь в мозг для анализа отправляется сигнал об опасности. Но это не всегда приводит к боли.

Например, если вы весь день сидите за компьютером, ноцицепторы в ягодицах могут активироваться из-за снижения кровотока в этой области. Однако, когда мозг получает это сообщение, вместо того чтобы создать ощущение боли, он отправляет «двигательную программу», чтобы заставить вас встать или сменить положение. Как только кровоток в этой области восстанавливается, ноцицепторы отключаются.

Ноцицепторы можно сравнить с маленькими пальцами — чувствительными нервными окончаниями в вашей периферической нервной системе, которые постоянно следят за опасностью. Например, если вы давите на кожу пальца, ваши сенсоры передают информацию об этом давлении. Но если давление становится значительным, ноцицепторы активируются и могут отправить сообщение об опасности в мозг.

Всё это значит, что мы можем работать с нейропластичностью — выделяя собственный опыт боли и переобучая нервную систему, чтобы она стала менее чувствительной к раздражителям.

Например, если у вас хроническая боль в спине, которая длится более шести месяцев, вы не должны просто безоговорочно следовать стандартному протоколу реабилитации. Нужно прислушиваться к телу, учитывать другие потенциальные факторы (например, стресс) и вносить необходимые изменения в упражнения.

В противном случае вы можете сделать вашу нервную систему ещё более чувствительной и попасть в ту же самую петлю, которая изначально создала боль. Это и есть сила модели нейроматрикса: разные структуры мозга получают, анализируют и объединяют информацию, что создает уникальный нервный шаблон, связанный с болью. И как только этот шаблон сформирован, для запуска паттерна требуется меньше стимулов, что приводит к повторению боли.

А что насчёт нисходящих путей боли? Нисходящий (эфферентный) путь является частью болевого контура, который передаёт сигнал к действию. В отличие от сенсорных сигналов восходящих путей, нисходящие в основном связаны с двигательными реакциями, называемыми «программами действий».

Например, если вы опускаете руку в ведро с ледяной водой, температурные рецепторы в пальцах активизируются в ответ на холод. Этот сигнал путешествует по нервам в спинной мозг и дальше в мозг. Мозг интерпретирует эту информацию как опасность и вырабатывает три реакции: боль, движение (отдёргивание руки) и страх (чтобы вы запомнили этот опыт и избегали его в будущем).

Нейроматрица может выдавать не только моторные реакции (например, движения), но также эмоции или ощущения боли. Например, если вы подвернули лодыжку, рецепторы активизируются, когда связки и ткани перерастягиваются. Мозг генерирует боль (чтобы вы защитили зону повреждения), движение (хромоту) и страх (для предотвращения подобной ситуации в будущем).

Иногда боль может быть приятной, например, при глубоком массажировании тканей. Мозг выделяет эндорфины, блокируя некоторые болевые сигналы, идущие к спинному мозгу. Этот эффект помогает вашему телу адаптироваться и изменяет восприятие боли.

Источник: vk.com

Комментарии: