Топ 13 интересных мыслей из интервью с нейробиологом Вячеславом Дубыниным

50% того, что можно «выловить» в человеке (свойства интеллекта, темперамент, предрасположенность к разным видам деятельности) определяется генами. Остальные 50% — все остальное (гормональный фон, как развивалось тело внутриутробно, события ранних лет, текущие события и проч.)

Нужно прислушиваться к своим эмоциям и ощущениям тела, когда делаешь выбор.

Если на протяжении довольно долгого времени вы чувствуете себя некомфортно в каком-либо месте (городе, работе и проч.), то мозг как бы сигнализирует «тебе не место в этой популяции».

В «стае» нужно синхронизировать эмоции, т.к. если она синхронизирована, она более эффективна.

Отдыхать, т.е. выключать одни блоки организма и включать другие — это очень полезная история, которая позволяет восстанавливать ресурс. Вкалывать без отдыха значит работать менее эффективно.

Дофаминовый детокс (например, отказаться на время от любимых гаджетов) — эффективная и полезная практика. Для того, чтобы ощутить положительные эмоции, нужно немного сдвинуться в сторону отрицательных, к примеру, лишить себя постоянного притока положительных эмоций. Это бывает непросто.

Если у человека негативная картина мира и он задумывается о том, чтобы изменить ее, то нужно в первую очередь задать самому себе вопросы: А надо ли это делать? Может, это всегда играло мне на руку и наоборот толкало на успешные и эффективные действия? Пример: Иван Грозный.

Некоторым людям от природы достаётся более «депрессивный мозг», но с этим можно работать. Нужно включать осознанность и прокладывать новые нейронные сети. Этого можно достичь медитациями, позитивными установками, тренировкой фокуса на хорошее и др.

Есть понятие активной прокрастинации. Пример: вы встали с утра, сделали 5-6 мелких дел, получили положительные эмоции и, опираясь на них, в конце выполнили сложную задачу. Т.е. такой тип прокрастинации помогает разогнаться.

Зависание в соцсетях — это добывание дешёвого и доступного дофамина, т.е. инфофастфуд.

Владимир Маяковский писал: «Я сочиняю стихи ногами». Иногда для появления креативных идей необходимо либо погрузить себя в «чёрную яму» (пространство без внешних раздражителей), либо выйти на прогулку. При ходьбе ноги помогают нарабатывать дофамин, что даёт толчок интересным творческим мыслям.

Творчество очень полезно для мозга. Создавать эффективнее, чем потреблять. Мозгу лучше, когда он работает «на выход», а не «на вход». Например, посмотрели сериал — перескажите его другу, прочитали книгу — законспектируйте основные моменты и т.д.

Регулярные занятия спортом положительно влияют на мозг по трём причинам:

физическая нагрузка даёт пользу сердечно-сосудистой системе –> т.к. в нашем мозге много сосудов, получается, что физ.активность улучшает работу мозга;

2/3 нервных клеток завязаны на управлении движениями –> поэтому когда мы двигаемся, весь мозг активируется –> один из лучших способов омолаживать мозг — это танцы;

улучшает память за счёт миокинов.

Источник: vk.com

Комментарии: