Как жить в мире, полном неопределённости

Люди так хотят инструкцию по «правильному». Правильному дыханию, тренировкам, питанию и даже мыслям. Вот когда найдется самый-самый главный Гуру, который скажет как все делать правильно, тогда можно будет просто слушаться. И стать здоровым, успешным и вечно красивым. Как обидно будет умирать.

Есть имбирь полезно? Спасибо, мы пойдем в магазин и купим имбирь. А если имбиря нет? Черная редька полезна? О! Она еще и дешевая, значит, будем есть редьку. Чай вот вредный, мы пойдем в лес и надерем себе полезных и бесплатных травок. Вот и здоровье с экономией. А еще вот все убеждают рвать иван-чай. Наши предки были умные и не хотели покупать колониальный чай, они травку собирали. И пошли собирать кипрей в выходной около автострад после дождика в четверг.

И тут вдруг оказывается, что надо учиться выбирать продукты. Не всё, на чем написано «имбирь», полезно. Надо учитывать нормативные правила хранения. Если их не соблюдать, то на имбире, в чае и кофе заведется плесень. Плесень живая. Ее можно убить. Но она оставит после себя микотоксины. Вот от них вы никакой дезинфекцией не избавитесь. Микотоксины везде - в пище, на земле и в воздухе.

Мы постоянно живем в облаке микотоксинов. Болезнь возникает при ослаблении организма и при повышеннном воздействии. У растений есть фитонциды, аналог нашей иммунной системы. Но если растение болеет, растет в неблагоприятных условиях, то у него возникает стресс и иммунная система угнетается. И растение поражается болезнями. Все живое устроено по одним принципам.

Как-то удалось вбить в сознание, что растительное полезно как таковое. Если написать, что сыр полезен, то никого не удивит, что следующий пост будет про то, что не все сыры с плесенью можно есть. А колбасу с плесенью вообще лучше аккуратно выбросить. Но после поста «Чем опасен имбирь» пошли торжественные хлопанья дверьми от обиженно отписывающихся.

Есть «святая вода» и святыни. Сейчас на их месте находятся «витаминные» растительные продукты. И святое растительное масло. Стоит только сказать человеку - попробуй пожить без него, это воспринимается как «крестик сними».

На протяжении большей части своей истории люди жили небольшими группами охотников-собирателей. У каждого человека в них была определенная роль. Это делало жизнь очень предсказуемой — состоящей из повторяющихся событий и задач. Мозг быстро научался распознавать закономерности и формировать привычки, чтобы как можно больше задач он мог решать на автопилоте. Мозг вообще любит размеренную, структурированную жизнь и чувство контроля над ситуацией.

После «правильного» информативного поста все дружно пошли в магазин за имбирем. А вслед несется - проверь на плесень. Вот уже неопределенность. Надо узнавать, как проверять на плесень. Если бы мы сами заготавливали черную редьку, мы бы строили подвал по заветам предков, проверяли влажность и температуру в нем. И все равно редька могла бы сгнить, потому что лето было холодное и дождливое. Жизнь земледельца тоже полна неприятностей.

На случай неопределенности у мозга нет готовых сценариев. Он не может опираться на прошлый опыт, чтобы выявить закономерности, построить прогноз и выбрать правильную модель поведения. Неопределенность мозг воспринимает как опасность. Какая-такая плесень и микотоксины?

Разве недостаточно есть полезные травки и заниматься спортом, чтобы быть здоровым?

Еще в 19 веке в мире не было столько неопределенности. Была определенная традиция, следование которой избавляло мозг от постоянного выбора и тревоги. 20 век сломал традиции. Сильный и постоянный стресс из-за неопределенности повышает риск развития депрессии и ухудшает когнитивные способности. Становится сложнее понимать, вспоминать и удерживать в памяти информацию. А значит, принимать решения, планировать и действовать. Взрослые становятся как дети.

Одна из главных задач мозга — минимизировать неопределённость или ошибку прогноза в процессе коммуникации с внешним миром.

Но чем более изменчива окружающая среда, тем ему сложнее. Но мир никогда не был предсказуемым. В условиях неопределенности взрослый мозг становится продуктивнее.

А детский инфантильный мозг ломается. Ребенку нужен взрослый, чтобы защищать от неопределенности. Инфантильному взрослому требуются божественные Голоса, которые будут указывать, как делать «правильно».

Есть два способа жить. Первый — повышать определённость: женщины ищут «папика» (взрослого), чтобы спрятаться в золотую клетку. Именно для обслуживания этой задачи существуют косметологи, тренеры и прочие оздоровители. Мужчины уходят в «запой» во всех видах.

Второй — повышать толерантность к неопределённости, то есть учиться воспринимать её как часть жизни, принимать свои эмоции и искать приемлемые способы приспособиться к новым условиям.

Толерантность к неопределённости — это процесс саморегуляции в условиях отсутствия или нехватки информации, отсутствия устойчивых ориентиров для выбора и невозможности применения готовых решений. Это метанавык, основа для развития. Человек в клетке и/или в запое не развивается. Он там только прячется. Обычно недолго.

Необходимо развивать устойчивость к неопределенности. Иначе уже не выжить.

Прятаться некуда. Фрэнк Фарелли, американский психотерапевт, создатель направления провокативной психотерапии, утверждал, что творческий человек — это тот, кто «живёт на грани неопределённости, открыт новизне и терпим к неопределённости».

Из его книги важное. «Никогда не существовало группы людей, где бы права предоставлялись без каких-либо обязательств. Однако, подстрекаемые и поощряемые терапевтом, очень часто клиенты думают сначала о своих нуждах, а об обязательствах в последнюю очередь. Напротив, провокативный терапевт сразу скажет: «Послушай, дубина, я знаю, это не в твоем стиле, но тебе никогда не говорили, что тебе придется считаться с нуждами других во-первых, во-вторых и в-третьих, а уж потом они станут считаться с твоими?».

«Нас часто поражают абсолютно нереалистичные ожидания терапевтов, которые они накладывают на родителей, особенно на матерей. Мы сделаем несколько замечаний касательно этого, дабы восстановить баланс родительской ответственности. Подумайте: если бы учёным, как учёным, пришлось бы растить детей, они бы это не осилили. Существует умопомрачительное количество переменных, которые нельзя контролировать и предвидеть».

Высокий уровень толерантности к неопределённости с большой долей вероятности позволяет справляться со сложными проблемами, находить новые, неординарные, творческие решения в непростых ситуациях.

Даже в лучшие времена, когда нет войн, финансовых кризисов и зловредных с точки зрения чиновников вирусов, мы не знаем, что случится в следующую секунду. Просто обычно мы не думаем об этом.

Предсказуемость одних и тех же действий и ритуалов успокаивает, но это лишь иллюзия полного контроля. Утром выпить горсть БАД, сделать зарядку, пойти пешком и дышать левой ноздрей - это ритуалы. Но у нас никогда не будет полной информации о будущем и о содержании микотоксинов в пище. Мы можем только убедить себя есть поменьше растительного. Растения не любят, когда их едят.

Есть еще один путь борьбы с неопределенностью - это образование. Учебник метеорологии снимает страх перед облаками, учебник физиологии всасывания - страх мясной еды.

Учебник физиологии избавляет от страха вирусов и магнитных бурь. Толерантность к неопределённости способна изменить качество жизни, потому что помогает справляться не только со страхом неопределённости, но и с другими страхами.

Взаимодействуя с миром, мы постоянно сталкиваемся с ненадежной или неполной информацией — от невнятных голосов в переполненной комнате до заботливых незнакомцев с неизвестными мотивами. К счастью, наш мозг хорошо оснащен для оценки качества доказательств, которые мы используем для принятия решений, что обычно позволяет нам действовать обдуманно, не делая поспешных выводов. Если у нас нет шизофрении. Продолжение завтра.

Источник: vk.com

Комментарии: