Зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым.

00:00:00 В этом выпуске

00:00:51 Когда появилась наука о сне?

00:03:00 Какую часть жизни мы проводим во сне?

00:03:48 Как сон влияет на иммунитет?

00:05:35 Сон и предотвращение онкологии

00:06:18 Наш вкусный мерч

00:07:52 Как мозг обрабатывает информацию во сне?

00:09:52 Как влияет на организм одна ночь без сна?

00:10:27 Почему от недосыпа страдает внешность?

00:11:01 Обучение во сне возможно?

00:12:18 Чем чревато чтение в постели?

00:13:17 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?

00:15:10 Влияние сна на работу кишечника

00:16:06 Можно ли есть на ночь?

00:17:13 Что снится детям в утробе матери?

00:18:43 Для чего нам нужны сновидения?

00:19:46 Люди, которым снятся чёрно-белые сны

00:20:43 Реклама

00:22:16 Может ли человек совершить открытие во сне?

00:23:10 Вещий сон, который однажды приснился Юле

00:24:56 Как наука объясняет вещие сны?

00:28:51 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?

00:32:44 Трекеры сна работают?

00:35:09 Зачем нужна глубокая стадия сна?

00:36:30 Как спать мало, но высыпаться?

00:38:13 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?

00:38:42 Жаворонки и совы существуют?

00:40:16 Что делать, если зимой сложно просыпаться?

00:42:19 Летаргический сон существует?

00:46:47 Что такое сонный паралич?

00:48:22 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?

00:48:55 Лунатизм и сноговорение

00:51:32 Нужно ли лечить лунатизм?

00:52:35 Чем опасен храп у ребёнка?

00:54:45 Сколько людей страдают от нарушений сна?

00:55:52 Как диагностировать бессонницу?

00:56:47 Как вылечить бессонницу без таблеток?

01:00:47 Гаджеты, сон и депрессия

01:04:12 Как справиться с беспокойством перед сном?

01:07:32 Техника Наполеона для быстрого сна

01:10:13 Как часто нужно менять подушку?

01:11:45 Как создать комфортные условия для сна?

01:12:12 Какая влажность должна быть в спальне?

01:12:50 Растения и ковры в спальне – это хорошо?

01:13:27 Матрас должен быть жёстким?

01:16:03 Сколько нужно спать?

01:17:45 С возрастом люди спят меньше?

Источник: www.wildberries.ru

Комментарии: