Эволюционный смысл когнитивных ошибок

«Чем проще, тем лучше» — под таким слоганом работает наш мозг. В ходе эволюции он сильно изменился и усложнился, чтобы нам было проще решать трудные задачи. С первого взгляда «баги» в работе мозга кажутся проявлением неидеальности нашего развития, но на самом деле в них таится мастерство нашего мозга экономить ресурсы. Об этих «багах» в работе мозга и поговорим сегодня.

Что такое когнитивные ошибки

Когнитивные ошибки или когнитивные искажения — хороший пример того, как наш мозг упрощает картину происходящего в жизни. В научном мире их определяют как ошибочное или неточное мышление, восприятие или убеждение. Нет единой теории, объясняющей содержание когнитивных ошибок, но есть наиболее востребованные:

Теория Аарона и Джудит Бек, которую используют в практике КПТ

Теория Даниэля Канемана, которая часто встречается в научных исследованиях

Если описывать типы когнитивных искажений, опираясь на обе теории, то получится большая система ошибок мышления. Вот некоторые из них:

1. Чёрно-белое мышление — принятие решений или оценка ситуации по принципу «либо всё, либо ничего»

2. Катастрофизация — мышление с фокусом на худших возможных исходах событий, малейший промах или ошибка воспринимается как конец света

3. Навешивание ярлыков — присвоение себе или другим обобщённых, чаще негативных, характеристик без учёта сложности событий и поведения

4. Чтение мыслей — предположение, что мы знаем, о чём думают и как к нам относятся другие люди

5. Фундаментальная ошибка атрибуции — объяснение поведения других их личностными качествами, а своего — через внешние обстоятельства

6. Эвристика доступности — более вероятным или часто происходящим кажется то, что легче вспоминается

Исследователи мышления выделяют разное количество подобных «багов» — всё зависит от теории и методов исследования, но когнитивных ошибок гораздо больше.

Когнитивные искажения — это нормальный психологический процесс, который может возникнуть у всех людей в большей или меньшей степени. Вместе с этим все ошибки мышления играют двойную роль. С одной стороны, они помогают нам справиться с тревогой, добавляя определённости (как в чтении мыслей), успокаивают нас во время ошибок (как фундаментальная ошибка атрибуции) или упрощают картину мира (как в навешивании ярлыков). Но с другой — мешают нам действовать, исходя из своих ценностей, закрепляют ошибочные суждения и мешают видеть многообразие мира.

В пользу положительных эффектов когнитивных искажений говорят исследования, опубликованные в журнале «исследований счастья». Они могут включать позитивные убеждения о себе, оптимизме и самоконтроле. Такие установки связаны с высоким уровнем счастья и представление о себе как об успешном специалисте, хорошем члене семьи и общества, что повышает эффективность в этих сферах.

В то же время есть исследования, показывающие связь когнитивных ошибок с низким уровнем субъективного благополучия и высокими показателями тревоги и депрессивных симптомов.

Причины возникновения когнитивных искажений

Эволюция не учитывает контекст скорости, цифровизации и гуманизации мира. Для неё первостепенна память прошлых поколений: как выжить и занять прочную позицию в социальной иерархии. Когнитивные ошибки кажутся нерациональными, но с точки зрения эволюции они полезны и имеют значение.

«Баги» мышления могут возникать из-за:

нарушений и ограниченных возможностей мозга в обработке и запоминании больших объемов информации

недостатка информации

необходимости быстрых решений

попытки справиться с ментальным шумом — неконтролируемым потоком мыслей в нашем сознании

социальных и культурных факторов

влияния эмоций и моральных причин

Кажется, что катастрофизация и чёрно-белое мышление вредны, но в действительности исключать их пользу в нашей жизни нельзя. Это можно объяснить формулой: «лучше перетревожиться и выжить, чем недотревожиться».

Баланс между выживанием и рациональностью

Стремление сохранить жизнь и защититься от «врага» может выходить в абсолют: как в нашей жизни, так и между сообществами. Жёсткость мышления действительно может приводить к психическим расстройствам и к разногласиям.

Поэтому для современного человека так важно уметь анализировать свои мысли и критически их оценивать. Это помогает гибко реагировать на события — именно этого требует от нас сложность современного мира и, как альтернативу, предлагает психотерапия. Оценка своих убеждений помогает не только принимать решения, но и избавиться от стереотипов, выработать более мягкий взгляд на мир и других людей.

Источник: vk.com

Комментарии: