Новое профилактическое средство от болезни Альцгеймера — это... сон |
||
МЕНЮ Главная страница Поиск Регистрация на сайте Помощь проекту Архив новостей ТЕМЫ Новости ИИ Голосовой помощник Разработка ИИГородские сумасшедшие ИИ в медицине ИИ проекты Искусственные нейросети Искусственный интеллект Слежка за людьми Угроза ИИ ИИ теория Внедрение ИИКомпьютерные науки Машинное обуч. (Ошибки) Машинное обучение Машинный перевод Нейронные сети начинающим Психология ИИ Реализация ИИ Реализация нейросетей Создание беспилотных авто Трезво про ИИ Философия ИИ Big data Работа разума и сознаниеМодель мозгаРобототехника, БПЛАТрансгуманизмОбработка текстаТеория эволюцииДополненная реальностьЖелезоКиберугрозыНаучный мирИТ индустрияРазработка ПОТеория информацииМатематикаЦифровая экономика
Генетические алгоритмы Капсульные нейросети Основы нейронных сетей Распознавание лиц Распознавание образов Распознавание речи Творчество ИИ Техническое зрение Чат-боты Авторизация |
2024-06-15 11:50 Точнее, определенная фаза сна. Недавнее исследование австралийских специалистов показало, что люди старше 60 лет, которые не получали достаточного количества медленноволнового сна — третьей стадии цикла сна без быстрых движений глаз, — были подвержены более высокому риску развития нейродегенеративных заболеваний. Медленноволновой, он же дельта-сон, является завершающей стадией 90-минутного цикла сна и длится от 20 до 40 минут. Именно эта фаза играет решающее значения для поддержания иммунной системы, укрепления мышц и костей, замедления мозговой активности и снижения кровяного давления. И, как утверждают теперь ученые, ее отсутствие может резко негативно сказаться на состоянии нашего здоровья. Исследование также показало, что количество медленноволнового сна в основном снижается после 60 лет, а пик этой потери приходится на возраст от 75 до 80 лет, затем он немого выравнивается. Зная о печальных последствиях отсутствия стадии глубокого сна, можно начать уже сейчас делать все, чтобы сделать свой сон более качественным. А для этого: ~ Соблюдайте четкий режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. ~ Создайте комфортные условия для сна. Тихо, темно и прохладно на удобном матрасе и хорошей подушке. ~ Избегайте употребления кофеина и алкоголя, а также тяжелой пищи перед сном. Кофеин стимулирует нервную систему коварным образом: кому-то на дает заснуть, а тем, кто засыпает после кофе и крепкого чая нормально, не дает спать глубоко. ~ Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна, но старайтесь заканчивать тренировки минимум за три часа до того, как вы запланируете плюхнуться в кровать. ~ Расслабляйтесь перед сном. В первую очередь откажитесь от использования смартфона и мониторинга социальных сетей за 1-2 часа до сна. В качестве замены - медитация, книжка или спокойная музыка, например, бинауральная. ~ Сходите к специалисту, если проблемы со сном всеми вышеперечисленными условиями не решились. Источник: vk.com Комментарии: |
|