Чтобы сформировать привычку, необходимо предпринять следующие действия, которые также способствуют формированию новых нейронных связей:

• Сделайте это частью своей рутины: Включите желаемое поведение в свою ежедневную или еженедельную рутину. Это поможет вашему мозгу связать это поведение с определенным временем дня или событием.

• Начните с малого: Не пытайтесь изменить слишком много сразу. Сосредоточьтесь на формировании одной новой привычки за раз.

• Делайте это регулярно: Повторение является ключом к формированию новых нейронных связей. Старайтесь выполнять желаемое поведение как можно чаще.

• Наградите себя: Поощряйте себя за выполнение желаемого поведения. Это поможет вашему мозгу ассоциировать поведение с положительным результатом и сделает его более вероятным в будущем.

Вот несколько дополнительных советов по формированию привычек:

• Поставьте реалистичную цель: Не ставьте себе слишком высокую планку. Начните с небольшой цели, которой вы сможете легко достичь.

• Сделайте это легко: Сделайте выполнение желаемого поведения максимально простым и удобным.

• Найдите подотчетного партнера: Попросите друга или члена семьи поддержать вас и следить за вашим прогрессом.

• Не сдавайтесь: Изменение поведения требует времени и усилий. Не сдавайтесь, если вы ошиблись или не увидели результатов сразу.

Вы также можете использовать следующие действия, чтобы способствовать формированию новых нейронных связей и формированию привычек:

• Визуализируйте желаемое поведение: Представьте себя выполняющим желаемое поведение. Это поможет вашему мозгу создать нейронные связи, связанные с этим поведением.

• Используйте аффирмации: Аффирмации — это позитивные утверждения, которые можно использовать для программирования вашего подсознания. Повторяйте утверждения, связанные с желаемым поведением.

• Гипноз: Гипноз может быть использован для доступа к подсознанию и для программирования новых нейронных связей.

Помните, что формирование новых нейронных связей и формирование привычек — это постоянный процесс. Будьте терпеливы с собой и продолжайте работать над достижением своих целей.

Источник: vk.com

Комментарии: