Что такое «tiktok-мозг»: как просмотр коротких видео влияет на человека

Для обмена короткими видео появляется все больше сервисов. Они могут быть полезны — в качестве перерыва или обучения чему-то новому, но также способны нанести и вред

А в чем тренд?

Популярность TikTok привела к росту количества исследований о том, как эта социальная медиаплатформа влияет на мозг человека. Некоторые работы показывают, что соцсеть может влиять на продолжительность внимания молодых людей. На платформе размещается бесконечный поток видеороликов, каждый из которых можно посмотреть всего за 15 секунд. Зрителям таких коротких видео в TikTok или Instagram Reels (Instagram принадлежит Meta, компания признана экстремистской и запрещена в России) впоследствии сложнее участвовать в деятельности, которая не несет мгновенного удовлетворения. Такой эффект исследователи назвали «мозгом TikTok».

Что такое дофамин и как он связан с просмотром роликов

Чтобы понять, почему короткие видео способны вызывать зависимость, необходимо вспомнить, как работает наша дофаминовая система. Дофамин — это химическое вещество, которое вырабатывает мозг, когда мы предвкушаем удовольствие, ожидаем вознаграждения или делаем что-то приятное. Выброс дофамина и, как следствие, чувство радости мы получаем и за достижение цели, и за мысли о победе.

Джон Хаттон, врач-педиатр и директор Центра чтения и развития грамотности при детской больнице Цинциннати в США, отмечает: «Погоня за реакцией в системе вознаграждения в мозге заставляет нас бесконечно пролистывать видео на TikTok. Эта платформа представляет собой дофаминовую машину». Прилив дофамина усиливает тягу к чему-то приятному — например, к любимому блюду, опасному наркотику или к забавному видео на TikTok.

Как мозг «подсаживается» на короткие видео

Дофамин от просмотра видео вызывает чувство удовольствия и побуждает продолжать их листать. Нейропсихолог доктор Санам Хафиз объясняет: «Когда вы прокручиваете страницу и натыкаетесь на то, что вызывает у вас смех, ваш мозг получает ударную дозу дофамина. Когда вы видите что-то, что вам не нравится, вы можете быстро переключиться на то, что вызывает больше дофамина». Повторяя этот цикл, можно со временем приучить мозг желать быстрого вознаграждения от более короткого контента.

Формирование зависимости

Исследования того, как именно TikTok влияет на мозг, находятся на ранних стадиях, однако интерес ученых к этому аспекту растет. Результаты анализа китайских и американских исследователей свидетельствуют о том, что видео в TikTok и YouTube Shorts вовлекают пользователей в «короткие всплески острых ощущений». Это может привести к развитию аддиктивного поведения.

Опасность из-за недостатка внимания

Когда дети и подростки занимаются деятельностью, требующей длительной сосредоточенности, например чтением, они используют «направленное внимание». Эта функция формируется в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов.

Майкл Манос, клинический директор Центра внимания и обучения при детской клинике Кливленда, отмечает: «Направленное внимание — это способность подавлять отвлекающие факторы, поддерживать сосредоточенность и соответствующим образом ее переключать. Это требует навыков более высокого порядка, таких как планирование и определение приоритетов». Молодые люди испытывают трудности с использованием направленного внимания, так как префронтальная кора полностью формируется только к 25 годам. Постоянно меняющаяся лента TikTok не требует такого уровня устойчивого внимания.

К чему приводит просмотр коротких видео

Обычно мы идём смотреть клипы, когда устаём и хотим разгрузиться. Однако на самом деле из-за этого возникает цифровой стресс и появляются негативные последствия. Постоянный просмотр видео: 

• Формирует клиповое мышление. Если человек не тренирует мозг с помощью получения новых знаний — чтения книг, изучения иностранных языков или другой деятельности — может ухудшиться качество лобной доли мозга, отвечающей за интеллект. 

• Снижает навыки критической оценки и анализа. Восприятие становится поверхностным и приводит к тому, что человек утрачивает способность выстраивать причинно-следственные связи и, в частности, противостоять манипуляциям в интернете.

Как избавиться от зависимости 

Самое первое, что стоит сделать, если вы обнаружили у себя нездоровую тягу к многочасовому пролистыванию однотипных видео, — удалить приложение, чтобы не было соблазна открыть его снова. Но бойтесь упустить что-то: почти весь контент в таких социальных сетях не даёт вам ничего нового.

Начните развивать свои когнитивные навыки:

1. Читайте книги. Если сложно, начните с пяти минут в день, постепенно увеличивая время.

2. Пишите рассказы или ведите дневник. Делитесь своими мыслями и впечатлениями от всего происходящего в жизни. 

3. Тренируйте усидчивость.

4. Отдыхайте от гаджетов. Проводите хотя бы один день или несколько часов в неделю без телефона: занимайтесь хобби или сконцентрируйтесь на живом общении с родственниками и друзьями, не отвлекаясь на уведомления.

Источник: foxford.ru

Источник: vk.com

Комментарии: