Аутофагия и её роль в сохранении молодости

Аутофагия – это жизненно важный процесс, в ходе которого клетки организма удаляют все ненужные или поврежденные компоненты.

Исследователи связывают аутофагию сразу с несколькими положительными эффектами для здоровья. Они также считают, что запустить процесс аутофагии можно самостоятельно, например, придерживаясь определенных схем питания. К такой схеме можно отнести интервальное голодание. Когда вы кушаете в течении 8 часов, а остальные 16 голодаете, условно (не кушаете).

Поскольку многим нашим клеткам, например, мозга, необходимо функционировать всю жизнь, организм разработал уникальный способ избавления от дефектных частиц и естественной защиты от болезней - аутофагию. Этот механизм регенерации клеток имеет решающее значение для состояния здоровья в целом.

Аутофагия – это регулируемый процесс, с помощью которого клетка разрушает свои дисфункциональные или чужеродные компоненты. Затем она может перерабатывать полезные химические компоненты для других целей. Это позволяет аутофагии регулировать баланс белкового состава в клетке, предотвращать накопление токсичных продуктов жизнедеятельности, поддерживать функцию клеточных органелл, удалять вторгшиеся патогены и поддерживать клетки в периоды низкого энергопотребления из-за голодания.

Механизм действия ?По сути, аутофагия – это создание «мусорного мешка» (аутофагосома), который собирает клеточные компоненты, а затем доставляет их в «центр переработки» клетки (лизосомы), где они делятся на части и могут быть переработаны в новые компоненты.

Аутофагия обычно запускается недостатком питательных веществ в клетке. Считается, что инсулин подавляет аутофагию, а глюкагон может активировать этот процесс. После еды тело человека вырабатывает инсулин, а голодание вызывает высвобождение гормона глюкагона, поскольку уровень сахара в крови начинает снижаться. Глюкагон сигнализирует организму о необходимости использования гликогена в печени для повышения уровня сахара в крови.

Что может вызвать аутофагию?

1. Голодание или ограничение калорийности рациона. Сюда входит схема питания 16/8, т.е. наше интервальное голодание. Ограничение калорий и продолжительные паузы между приемами пищи - стресс для организма. Клетки получают меньше энергии, чем необходимо для их правильного функционирования. В ответ на этот вызов аутофагия заставляет клетки организма очищать и перерабатывать любые ненужные или поврежденные части.

2. Упражнения. Физические упражнения также подвергают клетки тела стрессу. Когда люди тренируются, компоненты их клеток повреждаются и воспаляются. Авторы одной из научных статей объясняют, что наши клетки реагируют на данную проблему именно с помощью аутофагии.

Это говорит о том, что люди могут использовать физнагрузки для запуска процесса самоочищения организма. Уже есть доказательства того, что упражнения усиливают аутофагию в скелетных мышцах человека.

Как аутофагия может помочь в продлении молодости?

? Активация аутофагии противодействует возрастному накоплению поврежденных клеточных компонентов и повышает метаболическую эффективность клеток. Так они становятся более устойчивыми, помогая противостоять процессам старения. В частности, аутофагия может быть активирована для удаления дисфункциональных митохондрий, которые производят множество вредных для клеток активных форм кислорода (АФК).

Выводы. Друзья, подписчики и просто случайный читатель, рекомендую всем питаться правильно, практиковать интервальное голодание, всегда жить в дефиците калорий (пусть небольшом, но дефиците), а также занимайтесь спортом, любым - тренажерный зал, бег, плавание, йога, фитнес, что угодно! Привнесите в свою жизнь физическую активность, сохраните (продлите) молодость, ведь она так быстро проходит!

P.S. На видео Александр Дзидзария (уролог, онколог, андролог, заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии в ФГБУ РНЦРР, Президент ассоциации молодых урологов России).

Источник: vk.com

Комментарии: