Избегание приводит к ночным паническим атакам

Любопытный факт. Те люди, которые активно «используют» невротическую реакцию избегания (то есть пытаются бессознательно или сознательно) уходить от каких-либо тревожащих событий физически (например, не ходить на улицу), социально (например, не контактировать с определенными людьми, общение с которыми вызывает напряжение) или когнитивно (не думать о том, что вызывает тревогу) часто сталкиваются с резким увеличением частоты ночных приступов тревоги или панических атак.

Механизм возникновения такого феномена достаточно прост.

Чем больше вы пытаетесь чего-то избежать, тем больше у вас накапливается информации о тех обстоятельствах, которые вы для себя не разрешили. Чем больше такой информации, тем больше у вас внутреннего бессознательного напряжения. Чем больше такой информации, тем выше нагрузка на ваш мозг в ночное время, ведь именно ночью мозг производит разрядку накопившегося напряжения (во время сна и через сны). Ну, и если напряжение слишком велико, то происходит бессонница, физическое усиление эмоциональных проявлений. Все, вы получаете ночные приступы тревоги или паник.

То есть, чтобы снизить градус бессонницы, ночных тревог или убрать ночные панические атаки, нужно снизить градус избеганий, которые вы осуществляете в текущий момент вашей жизни.

Александр Кузьмичев

Источник: vk.com

Комментарии: