Как алкоголь влияет на сон??

Заснув после приема алкоголя, большинство просыпается вялыми и разбитыми, с головной болью. Почему это происходит?

Дело в том, что сон, вызванный алкоголем, отличается от нормального. Этанол препятствует выработке «гормона сна» ? мелатонина, который отвечает за правильное чередование циркадных фаз.

Как известно, здоровый сон в норме состоит из двух фаз, медленной и быстрой.

Фаза медленного сна наступает немедленно после засыпания и в норме продолжается примерно 90 минут. В это время все реакции замедлены, мышцы расслаблены, активность мозга низка. В этой фазе происходит физическое восстановление организма.

Фаза быстрого сна ? следующая фаза, она длится от 5 до 20 минут. В это время мозг активно работает, сортируя и сохраняя полученную за день информацию. Именно в фазе быстрого сна мы видим сны. Она необходима для перезагрузки мозга, снятия психического напряжения.

Две эти фазы составляют один цикл сна, или циркадный цикл. Они сменяют друг друга, и за ночь человек в среднем проходит примерно 5 таких циклов, а утром просыпается отдохнувшим и бодрым.

Под воздействием алкоголя человек почти всю ночь проводит в фазе медленного сна, фаза быстрого либо сильно сокращается, либо не наступает вовсе. Нервная система не успевает восстановиться, а в результате утром человек чувствует себя усталым и разбитым.

На самом деле алкоголь не только не помогает заснуть, но становится причиной бессонницы. У большинства людей, страдающих алкоголизмом, присутствуют те или иные расстройства сна, причем тяжесть их напрямую связана с количеством выпиваемого алкоголя. Сон под воздействием алкоголя становится волнообразным: человек быстро засыпает, но потом просыпается, причем в течение ночи это происходит несколько раз. Этот процесс еще называют «рикошетом бодрствования».

Кроме того, снотворный эффект алкоголя длится очень недолго ? достаточно трех дней, чтобы у организма выработалось резистентность к привычной дозе и для возникновения эффекта потребовалось ее увеличения. В результате существенно возрастает риск развития алкогольной зависимости.

Источник: vk.com

Комментарии: